SUMATERAEKSPRES.ID - Badan tinggi dan tubuh ramping tentunya menjadi idaman setiap orang. Meski tinggi badan juga dipengaruhi faktor bawaan, namun bukan berarti tak ada hal yang bisa dilakukan agar bisa lebih tinggi dari orang tua.
Kebanyakan orang akan berhenti mengalami pertumbuhan saat usianya menginjak 18 tahun, namun ada beberapa yang masih tetap dapat bertambah tinggi hingga umur 25 tahun. Kunci utama pertumbuhan badan yang maksimal sebenarnya mudah, yaitu makan, tidur, dan olahraga teratur.
Lalu, bagaimana cara meninggikan badan diusia 17 tahun, simak tips yang dilansir dari honestdocs:
1. Tidur cukup
BACA JUGA:Ingin Tumbuh Tinggi? Yuk Coba 6 Jenis Olahraga Ini, Efektif Meningkatkan Tinggi Badan
BACA JUGA:CPNS 2024 Segera Dibuka, Berikut 19 Formasi Tanpa Syarat Tinggi Badan
Remaja disarankan agar tidur 8-11 jam setiap hari kalau ingin tubuhnya tinggi maksimal. Selain cukup tidur, kualitas istirahat juga perlu diperhatikan agar tak sampai terganggu. Hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan (HGH) baru diproduksi secara alami setelah seseorang berada dalam kondisi terlelap.
2. Nutrisi memadai
Tentu saja kita harus mengonsumsi makanan yang sehat kalau ingin bertambah tinggi. Beberapa nutrisi penting yang harus ada setiap hari antara lain:
* Kalsium: membantu pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis. Sumbernya antara lain produk susu, sayuran berdaun hijau, dan lain-lain.
* Vitamin D: meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot. Karena kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan, maka banyak-banyaklah makan ikan, jamur, serta berjemur di bawah sinar mentari pagi.
* Protein: membangun otot. Paling tidak 1-2 dari 3 kali waktu makan kita harus menyertakan protein di dalamnya. Sumber protein yang terkenal antara lain telur, daging, kacang-kacangan, tahu, dan lain sebagainya.
Selain 2 nutrisi penting di atas, kita perlu memperoleh asupan karbohidrat dan mineral yang cukup agar proses pembentukan otot serta tulang dapat berjalan maksimal.
3. Saatnya olahraga
Tidak ada gunanya mengonsumsi makanan yang dapat meninggikan badan di usia 17 tahun kalau tidak diiringi dengan olahraga atau aktivitas fisik yang memadai. Pasalnya nutrisi untuk pertumbuhan tulang akan banyak terbuang, tidak mampir ke tulang, jika Anda tak beraktivitas.
BACA JUGA:Catat, Inilah Tips Alami untuk Meningkatkan Tinggi Badan Anak Secara Optimal
BACA JUGA:Syarat Tinggi Badan Menjadi Salah Satu Syarat di 4 Sekolah Kedinasan Ini
Berikut beberapa jenis latihan yang dapat menambah tinggi badan seseorang.
* Cobra
Gerakan yang biasanya terdapat dalam olahraga yoga ini dapat meregangkan otot dan tulang belakang sehingga menjadi lebih panjang. Untuk melakukannya, Anda tinggal berbaring telungkup di atas matras, lalu posisikan kedua telapak tangan di bawah bahu untuk menyanggah tubuh.