1. Tidur Tengkurap
Tidur dengan posisi tengkurap ternyata juga bisa memberikan manfaat. Umumnya, posisi ini sangat disarankan bagi orang yang sering mendengkur saat tidur sekaligus berguna mencegah terjadinya sleep apnea yang diakibatkan posisi pangkal lidah jatuh ke belakang dan menutupi jalan napas.
Dengan menerapkan tidur tengkurap, maka saluran pernapasan tidak lagi terhambat dan frekuensi dengkuran selama tidur bisa berkurang.
Hanya saja, tidur tengkurap juga mempunyai sejumlah kekurangan karena posisinya yang tidak mengandalkan tulang belakang untuk menyangga tubuh. Akibatnya, posisi tidur ini akan menambah penekanan pada otot leher, saraf, dan sendi.
BACA JUGA:Manfaat Temu Lawak: Rahasia Herbal untuk Kesehatan Kulit dan Pencernaan!
BACA JUGA:15 Jurusan Kuliah yang Paling Dibutuhkan IKN dan Pemerintahan, Banyak Banget Peluang Kerjanya
Akibatnya, tidur tengkurap dalam durasi panjang bisa memicu munculnya sensasi kesemutan, kebas, dan rasa nyeri.
Selain itu, posisi ini juga dapat menghambat proses pernapasan, meningkatkan detak jantung, dan dalam jangka panjang bisa memengaruhi bentuk payudara pada wanita.
Oleh karena itu, jika ingin tidur dalam posisi tengkurap, pastikan kamu meletakkan bantal tipis di bagian perut untuk membantu menyangga tulang belakang.
2. Tidur Telentang
Tidur dengan gaya telentang dinilai sebagai posisi tidur yang paling baik jika dibandingkan dengan posisi tidur yang lain pada umumnya.
Posisi telentang memungkinkan tulang punggung, kepala, dan leher berada dalam kondisi sejajar. Dengan demikian, tidak ada penekanan pada bagian tubuh tertentu yang bisa menimbulkan rasa kram saat bangun tidur.
BACA JUGA:10 Perguruan Tinggi yang Alumninya Banyak Bekerja di PT Freeport dan Pertamina
BACA JUGA:10 Perguruan Tinggi yang Alumninya Banyak Bekerja di PT Freeport dan PT KAI
Selain itu, saat tidur telentang, posisi tubuh juga berada dalam keadaan lurus dengan kepala menghadap ke atas.
Adapun cara agar tidur lebih nyenyak dalam posisi telentang adalah dengan menggunakan bantal yang nyaman. Karenanya, bantal yang terlalu tinggi dapat menimbulkan rasa sakit pada leher.