SUMATERAEKSPRES.ID - Ngorok ataupun mendengkur saat tidur merupakan kondisi umum yang terjadi dikarenakan saluran pernapasan terhalang atau menyempit, sehingga ini menyebabkan getaran yang menghasilkan suara dengkuran.
Meskipun sering kali tidak berbahaya, ngorok bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi ataupun menghilangkan ngorok saat tidur:
1. Tidur dengan Posisi Menyamping
Tidur dengan posisi miring dipercaya dapat membantu mencegah lidah dan jaringan lunak lainnya menghalangi saluran pernapasan.
BACA JUGA:Sangat Penting Bagi Tubuh, Berikut Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ahli Rekomendasikan 3 Gerakan Ringan ini Menjelang Tidur
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko mendengkur karena adanya jaringan lemak di sekitar leher yang menekan saluran pernapasan kita.
3.Hindari Alkohol dan Obat Penenang
Mengonsumsi alkohol dan obat penenang dapat melemaskan otot-otot tenggorokan, yang dapat memperburuk ngorok.
BACA JUGA:Bye-bye Insomnia, Ini 6 Cara Alami Tidur Nyenyak, Nomor 5 Paling Manjur
BACA JUGA:7 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh, Yang Nomor 7 Paling Penting
4. Tercukupi Asupan Air
Minum cukup air dapat mencegah lendir di hidung dan tenggorokan menjadi kental, yang dapat menyebabkan ngorok.