SUMATERAEKSPRES.ID - Olahraga CrossFit, yang seringkali terdengar di kalangan pencinta kebugaran, ternyata menawarkan berbagai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.
Dengan beragam gerakan intensitas tinggi seperti squat, angkat beban, lari, lompat, dan lainnya, CrossFit telah menjadi pilihan favorit bagi banyak orang yang ingin menjaga kebugaran tubuh.
CrossFit untuk Pemula: Tak Perlu Ragu
Bagi yang baru ingin mencoba, CrossFit adalah latihan yang sangat fleksibel dan dapat dimodifikasi sesuai kemampuan individu. Sebagai pemula, Anda tidak perlu khawatir dengan intensitas tinggi dari latihan ini.
Pelatih CrossFit akan menyesuaikan program latihan berdasarkan level kemampuan Anda, mulai dari gerakan yang lebih sederhana hingga yang lebih kompleks.
Filosofi dasar CrossFit adalah perkembangan bertahap, jadi pastikan Anda mengikuti arahan pelatih dengan baik.
BACA JUGA:Pentingnya Netralitas ASN dalam Pemilu Serentak 2024, Bawaslu Sumsel Adakan Rakernis
BACA JUGA:Deadpool & Wolverine Dominasi Box Office: Mengupas Jejak Wolverine di X-Men!
Meningkatkan Kelincahan dan Fleksibilitas Tubuh
Salah satu keunggulan CrossFit adalah kemampuannya dalam meningkatkan kelincahan, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh. Latihan ini berfokus pada gerakan fungsional yang sering dilakukan sehari-hari, seperti jongkok dan mengangkat beban.
Gerakan seperti squat, ayunan kettlebell, atau overhead press, membantu memperbaiki kelincahan dan keseimbangan tubuh. Seiring bertambahnya usia, latihan ini juga membantu mempertahankan fleksibilitas.
Membakar Kalori dengan Efektif
Bagi yang memiliki tujuan untuk membakar kalori dan menjaga berat badan, CrossFit bisa menjadi pilihan yang tepat.
Menurut Health Line, rata-rata pria dengan berat 195 pon atau wanita dengan berat 165 pon dapat membakar masing-masing 15 hingga 18 kalori per menit dan 13 hingga 15 kalori per menit selama sirkuit CrossFit.
Jumlah kalori yang dibakar ini lebih banyak dibandingkan dengan latihan lainnya, menjadikan CrossFit sebagai metode efektif untuk penurunan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.