SUMATERAEKSPRES.ID - Latihan angkat beban sering kali menimbulkan kekhawatiran akan dampak negatif pada tulang belakang.
Namun, dr. Adam Moeljono Sp.OT (K) Spine yang dikutip dari akun instagramnya @adamoeljono, menegaskan bahwa angkat beban tidak akan menyebabkan masalah pada tulang belakang selama dilakukan dengan teknik yang benar dan otot-otot yang terlibat dilatih dengan baik sesuai dengan beban yang diangkat.
Mengapa Latihan Angkat Beban Penting?
Latihan angkat beban sangat dianjurkan karena memiliki berbagai manfaat, terutama dalam memperkuat otot-otot punggung.
Otot punggung yang kuat dapat memberikan perlindungan yang optimal bagi organ-organ di bawahnya, termasuk bantalan tulang belakang.
Ketika otot-otot ini terlatih dengan baik, mereka akan membantu menopang tulang belakang dan mengurangi risiko cedera.
BACA JUGA:Transformasi Rumah Lebih Hijau, Sejuk, Indah dengan 15 Jenis Tanaman Pagar Alami
dr. Adam Moeljono menjelaskan bahwa salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tulang belakang saat mengangkat beban adalah memastikan teknik yang digunakan benar.
Penggunaan teknik yang tepat akan meminimalkan tekanan berlebihan pada tulang belakang dan memaksimalkan manfaat dari latihan angkat beban itu sendiri.
Teknik dan Program Latihan yang Tepat
Penting bagi setiap orang yang ingin memulai latihan angkat beban untuk mengikuti program latihan yang sesuai dan mempelajari teknik yang benar.
Berikut adalah beberapa tips penting dari dr. Adam Moeljono untuk latihan angkat beban yang aman dan efektif:
BACA JUGA:Keok, Imbas Masalah Lini Tengah Belanda, Dipaksa Inggris Pulang, Kalah 1-2
BACA JUGA:KADIN Expo, Dorong Investasi Masuk Sumsel, Rapimprov Rumuskan Strategi Peningkatan Daya Saing UMKM