Selain itu, ikan teri juga mengandung selenium yang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker tertentu, jika mengonsumsinya secara rutin.
Di dalam 100 gram ikan teri ini mengandung 500 hingga 972 kalsium, sehingga dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
2. Ikan Kembung
Kandungan nutrisi penting yang ada di dalam ikan kembung cukup tinggi, bahkan setara dengan ikan salmon.
Di dalam satu ons ikan kembung biasanya terdapat 2,6 gram kandungan omega-3.
Selain itu, ikan kembung juga memiliki rasa yang lezat dan nikmat.
Kenikmatan inilah yang membuat ikan kembung bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan.
3. Ikan Lele
Meskipun harganya relatif murah, ikan lele ternyata memiliki kandungan nutrisi yang hampir setara dengan ikan salmon.
Kandungan protein dan fosfor yang terdapat di dalam ikan lele sangat tinggi.
Selain itu, ikan lele juga mengandung sekitar 98 kalori per 100 gram porsinya, sehingga menjadi salah satu pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang menjaga berat badan.
4. Ikan Bandeng
Ikan bandeng kaya akan kandungan nutrisi penting yang sangat baik untuk tubuh, terutama protein.
Di dalam 100 gram ikan bandeng, mengandung 17,1 gram protein.