Tidak semua lemak buruk. Lemak alami yang berasal dari makanan seperti alpukat, minyak zaitun, dan ikan justru baik untuk tubuh.
Yang perlu dihindari adalah lemak trans yang berasal dari proses penggorengan dan margarin yang dapat menyebabkan inflamasi.
BACA JUGA:Andriansyah Fikri dan Syamdakir Amrullah Berpotensi Berpasangan di Pilkada Prabumulih 2024
BACA JUGA:Fakta Unik AgenBRILink Gresik: Strategi Jitu Mukhamadun Jaga Pelanggan Setia
Mitos 4: Harus Kardio Setiap Hari untuk Bakar Lemak
Memang benar bahwa kardio baik untuk kesehatan jantung, tetapi bukan satu-satunya cara untuk membakar lemak.
Aktivitas sehari-hari seperti naik turun tangga, berjalan, atau bahkan berdiri juga dapat membantu membakar kalori. Latihan beban adalah cara efektif lainnya untuk membakar lemak karena dapat meningkatkan massa otot yang membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Mitos 5: Latihan Beban dengan Repetisi Tinggi untuk Bakar Lemak
Latihan beban dengan repetisi tinggi memang baik, tetapi fokus utamanya adalah untuk membangun otot. Otot yang lebih banyak akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak sepanjang hari.
Repetisi yang ideal untuk membangun otot adalah sekitar 6-12 kali per set dengan beban yang cukup berat.
Mitos 6: Latihan Fokus Hanya pada Perut untuk Mengecilkan Perut
Fokus latihan hanya pada perut tidak akan efektif untuk mengecilkan perut. Latihan pada otot-otot besar seperti kaki dan punggung akan membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak, yang pada akhirnya juga mengurangi lemak di perut.
BACA JUGA:Fakta Unik AgenBRILink Gresik: Strategi Jitu Mukhamadun Jaga Pelanggan Setia
BACA JUGA:Berharap Pada Messi
Mitos 7: Puasa Ekstrem untuk Menurunkan Berat Badan
Puasa memang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi harus dilakukan dengan bijaksana.