SUMATERAEKSPRES.ID - Meskipun buah-buahan dikenal menyehatkan, beberapa jenis memiliki kandungan gula yang tinggi dan perlu diwaspadai oleh penderita diabetes.
Ketika berbicara tentang gula, pikiran kita sering terfokus pada makanan manis seperti kue, permen, dan es krim.
Namun, banyak buah juga memiliki kadar gula yang tinggi yang wajib diketahi oleh penderita diabetes,
Buah memang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, menjadikannya pilihan yang sehat. Namun, tidak berarti semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, terutama bagi penderita diabetes.
BACA JUGA:Yuk, Mengenal Jenis-Jenis Diabetes untuk Pencegahan yang Efektif, Harus Paham Loh!
Berikut beberapa jenis buah tinggi gula yang perlu diperhatikan, berdasarkan berbagai sumber:
1. Apel
Apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 gram gula, sebagian besar dalam bentuk fruktosa.
Meski mengandung serat yang membantu metabolisme glukosa, penderita diabetes sebaiknya memilih apel hijau yang memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan apel merah.
2. Mangga
Sebanyak 165 gram potongan mangga mengandung sekitar 22,5 gram gula.
BACA JUGA:Nasi Putih Bukan Biang Keladi Diabetes, Ini Faktanya!
BACA JUGA:Cara Mengatasi Bau Mulut Buat Para Penderita Diabetes
Meskipun tinggi serat, kandungan gula dalam mangga cukup tinggi. Untuk menjaga berat badan dan kadar gula darah, batasi konsumsi mangga.