SUMATERAEKSPRES.ID-Selama ini, protein dicap sebagai nutrisi penting dalam makanan, dan kekurangan konsumsi protein dapat menurunkan kekebalan tubuh, merusak rambut dan kulit, kehilangan massa otot, dan menyebabkan kelelahan.
Tetapi, terlalu banyak mengkonsumsi protein ternyata sama berbahayanya dengan terlalu sedikit konsumsi protein.
Diet tinggi protein bisa menyebabkan dehidrasi.
Karenanya, sangat penting untuk menambahkan serat dalam makanan dan asupan air yang cukup.
Banyak orang yang mengalami masalah pencernaan akibat pola makannya tinggi protein tetapi rendah serat.
Melansir laman Hndustan Times, ahli Gizi Juhi Kapoor mengungkapkan enam potensi kerugian diet tinggi protein.
BACA JUGA:Asupan Protein Hewani Rendah Jadi Penyebab Anak Alami Stunting
BACA JUGA:Protein Tinggi dan Baik untuk Jantung, Ayo Konsumsi Daging Bebek!
1. Ketegangan ginjal
Asupan protein yang berlebihan bisa memberikan tekanan ekstra pada ginjal, hal ini berpotensi menyebabkan masalah ginjal pada individu yang sudah memiliki masalah ginjal sebelumnya.
2. Dehidrasi
Diet tinggi protein bisa meningkatkan kehilangan air dari dalam tubuh melalui urin, yang berpotensi menyebabkan dehidrasi jika Kamu tidak menambah asupan air.
3. Ketidakseimbangan nutrisi
Terlalu fokus pada protein bisa mengakibatkan pengabaian nutrisi penting lainnya seperti karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
BACA JUGA:Menurunkan Berat Badan Tanpa Daging? Bisa! Ini Dia Pilihan Protein Nabatinya