SUMATERAEKSPRES.ID - Setiap orang pernah merasakan perut kembung. Rasanya tak nyaman. Perut kembung disebabkan beberapa faktor. Tetapi yang umum akibat adanya gas yang berlebihan pada usus. Biasanya terjadi akibat masalah pencernaan seperti intoleransi pada makanan atau sembelit pada siklus bulanan perempuan.
Dilansir dari Beautynesia, menurut ahli diet dan ahli gizi terdaftar, Amy Shapiro, ada beberapa penyebab lain dari perut kembung, yakni:
* Terlalu sedikit atau terlalu banyak serat. Terlalu sedikit mengonsumsi serat dapat menyebabkan sembelit dan kembung.
Namun, terlalu banyak serat juga tidak baik untuk tubuh karena bisa menyebabkan kembung. Hal ini karena saluran pencernaan tidak dapat memecah sebagian besar serat. Sehingga bakteri di usus besar akan mencerna sisa serat dan menghasilkan produk sampingan gas.
BACA JUGA:4 Tips Redakan Perut Kembung Pada Bayi, Yang Nomor 2 Jangan Lupa Ya Bunda
BACA JUGA:9 Makanan atau Minuman Pembakar Lemak di Perut yang Terbukti Ampuh, Mudah dan Didapat dan Murah Lho
* Dehidrasi. Akibat dari dehidrasi, tubuh akan berusaha menahan air sebanyak mungkin yang akhirnya membuat perut menjadi kembung.
* Fermentasi bakteri. Ada beberapa makanan yang rentan terhadap fermentasi bakteri di usus besar. Makanan tersebut akan memfermentasi karbohidrat yang tidak tercerna dan menghasilkan produk sampingan gas.
* Menstruasi. Siklus menstruasi juga dapat menyebabkan kembung, terutama menjelang dan selama menstruasi. Hal ini karena adanya perubahan hormon yang terjadi saat menstruasi.
* Makan terlalu cepat. Makan terlalu cepat dapat membuat udara masuk ke dalam perut berlebihan. Akibatnya, perut menjadi kembung.
* Stres. Kesehatan mental adalah bagian utama dari kesehatan fisik sehingga jika seseorang mengalami stres maka dapat membuat perut menjadi kembung.
BACA JUGA:Ingin Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Berolahraga? Tentu Bisa, Begini Caranya!
BACA JUGA:Lakukan 10 Rutinitas Sederhana Ini, Dijamin Perut Rata
Sementara itu, kamu dapat mengatasi perut kembung dengan beragam cara. Dirangkum dari Byrdie, berikut 5 cara menghilangkan perut kembung:
1. Minum Air yang Cukup
Ketika dirimu kekurangan air maka hal itu dapat membuat perut menjadi kembung. Pasalnya, tubuh cenderung menahan air sebanyak mungkin saat sedang merasa dehidrasi.
Oleh karena itu, penting untuk minum air yang cukup atau konsumsi lebih banyak air bagi kamu yang sering merasa dehidrasi. Minum lebih banyak air dapat membantu tubuh mengeluarkan air yang tersimpan.
Lebih lanjut, Amy Shapiro mengatakan semakin banyak kamu minum maka semakin sedikit kembung yang akan kamu rasakan. Ini juga akan membantumu membuang kelebihan natrium yang bisa menahan air.
2. Konsumsi Probiotik
Richard Lin, CEO perusahaan kesehatan mikrobioma Ombre, mengatakan strain probiotik tertentu atau bakteri baik dalam sistem pencernaan kita telah terbukti dapat membantu menghilangkan gejala kembung.