5. Konsumsi yoghurt
Cara mengatasi kekenyangan selanjutnya yang dapat Anda lakukan adalah mengonsumsi yoghurt atau makanan sumber probiotik lainnya.
Ada berbagai manfaat yang dirasakan setelah mengonsumsi makanan probiotik, seperti memperlancar kerja sistem pencernaan, meredakan mulas setelah makan berlebihan, dan mengurangi gas dalam perut.
BACA JUGA:5 Dampak yang Paling Cepat Dirasakan Ketika Kekurangan Air Putih
BACA JUGA:Kebutuhan Air Putih Harian Berbeda-beda, Kenali Batas Optimalnya
6. Minum teh herbal
Minum teh herbal, seperti teh peppermint, teh chamomile, dan teh jahe juga dapat menjadi salah satu cara mengatasi kekenyangan.
Pasalnya, teh herbal tersebut mampu membantu sistem pencernaan mengolah makanan dengan lebih optimal, mengurangi gas, dan meredakan kembung.
Meski demikian, reaksi masing-masing orang terhadap teh herbal mungkin bisa berbeda.
7. Konsumsi antasida
Saat kekenyangan, Anda mungkin merasa dada dan perut seperti terbakar, perut sangat penuh, dan kembung. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mengonsumsi antasida yang dijual bebas.
Antasida dapat membantu Anda mengatasi berbagai keluhan yang terjadi saat kekenyangan, termasuk perut begah dan gangguan pencernaan. Obat ini tersedia dalam bentuk cair dan tablet kunyah. Antasida dapat membantu Anda mengatasi berbagai keluhan yang terjadi saat kekenyangan, termasuk perut begah dan gangguan pencernaan.
Obat ini tersedia dalam bentuk cair dan tablet kunyah. Anda dapat mengonsumsi antasida 1 jam setelah makan. Namun, pastikan Anda mengonsumsinya sesuai dengan aturan pakai yang tertera pada kemasan.
BACA JUGA:Jangan Asal-Asalan, Ini Panduan Diet air Putih yang Benar
BACA JUGA:Biasakan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur, Ini Manfaatnya yang Luar Biasa
Makan berlebihan memang dapat menyebabkan kekenyangan yang. Agar terhindar dari kekenyangan, Anda dapat menerapkan beberapa tips berikut ini:
* Mengontrol porsi makan
* Mengunyah makanan secara perlahan
* Mengonsumsi sayuran dan buah
* Menghindari gangguan saat makan, seperti tidak menonton televisi saat makan
* Berolahraga secara teratur
* Mencukupi kebutuhan cairan per harinya
* Mengelola stres
Kekenyangan bisa diredakan dengan melakukan beberapa cara mengatasi kekenyangan di atas. Namun, apabila kebiasaan makan berlebihan terjadi lebih dari 1 kali seminggu dalam kurun waktu beberapa bulan dan disertai dengan gejala lain, seperti mual, mulas, sakit perut, maupun keluhan lain yang mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapat penanganan.