Kebutuhan Air Putih Harian Berbeda-beda, Kenali Batas Optimalnya

Kebutuhan Air Putih Harian Berbeda-beda, Kenali Batas Optimalnya

SUMATERAEKSPRES.ID - Air putih seringkali digemakan sebagai minuman yang sehat dan diperlukan oleh setiap sel tubuh agar berfungsi dengan baik. Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan air setiap orang dapat berbeda tergantung pada kesehatan, aktivitas, dan lingkungan tempat tinggalnya. Terlalu banyak minum air dapat menyebabkan dampak yang tidak diinginkan pada tubuh. Salah satunya adalah risiko keracunan atau gangguan otak. Ketika terlalu banyak air dikonsumsi, sel-sel otak bisa membengkak dan menyebabkan tekanan di dalam otak. Gejala yang mungkin timbul termasuk kebingungan, kantuk, dan sakit kepala. Overhidrasi adalah kondisi ketika tubuh memiliki kelebihan cairan. Ini berkebalikan dengan dehidrasi yang merupakan kekurangan cairan. BACA JUGA : Melangkah ke Masa Lampau, Temuan Batu Megalitikum Mengungkap Peradaban Kuno di Air Puar Overhidrasi dapat menyebabkan gangguan karena tubuh tidak dapat membuang kelebihan air dengan benar. Akibatnya, air yang tidak dapat keluar akan terserap kembali ke dalam aliran darah, menyebabkan tubuh menyimpan terlalu banyak air. Kemungkinan keracunan air juga dapat terjadi. Ini terjadi ketika terlalu banyak air kita konsumsi tanpa penambahan asupan garam harian yang cukup. BACA JUGA : Mengapa Minum 8 Gelas Air Putih Sehari Akan Membuat Anda Lebih Cerdas? Temukan Rahasianya Hal ini bisa terjadi jika seseorang minum terlalu banyak air dalam waktu yang singkat, terutama setelah olahraga atau aktivitas fisik berat. Untuk menghindari terlalu banyak minum air. Anjurannya untuk mengonsumsi air 15 - 30 menit sebelum melakukan aktivitas fisik berat, sehingga tubuh tidak terlalu haus setelah beraktivitas.