SUMATERAEKSPRES.ID - Ada beragam vitamin untuk kulit yang mudah diperoleh, baik dari makanan atau suplemen. Kebutuhan vitamin untuk kulit ini cukup bermanfaat, tidak hanya membuat kulit lebih sehat, tetapi juga menjadikan kulit tampak halus, kencang, dan awet muda.
Kulit merupakan organ terbesar yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari cedera, penyakit, dan infeksi kuman, virus, jamur, serta parasit. Kulit juga berperan penting dalam mengatur suhu dan menghasilkan vitamin D alami tubuh.
BACA JUGA:6 Manfaat Dahsyat Lidah Buaya, Dari Pencernaan Sehat Hingga Kulit Glowing!
BACA JUGA:Mau Kulit Anda Sehat, Ini yang Harus Dilakukan
Karena fungsinya yang begitu penting sudah sewajarnya Anda senantiasa menjaga kesehatan kulit. Salah satu caranya adalah dengan mencukupi kebutuhan berbagai vitamin untuk kulit. Ada banyak sekali vitamin kulit yang bisa didapatkan di apotek maupun toko kecantikan.
Untuk memudahkan dalam memilih, Anda perlu mengetahui vitamin apa saja yang bermanfaat untuk kulit.
1. Vitamin A
Vitamin A berperan dalam memelihara dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak, mencegah dan membantu mengurangi kerutan di kulit, mencegah penuaan dini, dan mencegah kerusakan kulit akibat radiasi sinar UV.
BACA JUGA:Dwayne Johnson Rilis Produk Perawatan Kulit Papatui
BACA JUGA:Ini Khasiat dan Efek Samping Jika Mengonsumsi Air Rebusan Kulit Manggis, Wajib Dibaca Ya...
Jumlah asupan vitamin A yang perlu dipenuhi oleh orang dewasa adalah sekitar 600 hingga 650 mikrogram per harinya. Untuk mendapatkan vitamin ini, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, seperti ubi, bayam, wortel, labu, brokoli, tomat, telur, keju, yoghurt, dan hati ayam atau sapi.
Jika dirasa perlu, Anda juga bisa mencukupi asupan vitamin A dari suplemen nutrisi tambahan sesuai rekomendasi dokter.
2. Vitamin B
Vitamin B kompleks, seperti nicotinamide (vitamin B3) dan biotin (vitamin B7), juga tergolong sebagai vitamin yang baik untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin B berperan dalam menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, hingga memberikan perlindungan bagi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas.
BACA JUGA:Yuk Simak, 5 Daftar Makanan Kaya Kolagen Sangat Bantu Buat Meningkatkan Kesehatan Kulit
BACA JUGA:8 Panduan Perawatan Menjaga Kulit Setelah Waxing
Vitamin ini juga baik untuk mendukung pertumbuhan rambut. Guna mencukupi asupan vitamin B harian, Anda bisa mengonsumi makanan bergizi, seperti daging ayam, telur, susu, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan seafood. Selain itu, Anda juga bisa mencukupi asupan vitamin B dari suplemen nutrisi tambahan.