SUMATERAEKSPRES.ID-Kesehatan kulit tubuh manusia sangatlah penting. Anda harus menjaga dan merawat kesehatan kulit jika anda menginginkan kulit yang sehat.

Berbagai cara juga perlu dilakukan seperti  mengonsumsi makanan yang padat gizi.

Kulit merupakan jaringan bagian terluar tubuh yang rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Untuk itu kita perlu menjaga kulit tetap sehat,

Berbagai produk perawatan kulit, termasuk pelembap dan tabir surya (sunscreen) akan membantu kulit menjaga kelembapan alaminya.

Keduanya mampu melindungi kulit dari bahaya jangka panjang paparan sinar matahari, seperti kulit keriput, flek hitam, hingga risiko kanker kulit.

Selain itu, berbagai makanan, buah, sayuran dan minuman  pun banyak manfaatnya bagi kesehatan kulit anda. Karena, makanan, buah, sayuran dan minuman mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral penting untuk kulit.

BACA JUGA:8 Panduan Perawatan Menjaga Kulit Setelah Waxing

BACA JUGA:7 Cara Memutihkan Kulit Tangan dan Kaki, Alami & Ampuh Hilangkan Belang

Bantuan perawatan kulit dari dalam tubuh, seperti dari makanan dan minuman, juga sangat bermanfaat yang sama pentingnya untuk kesehatan kulit Anda.

Berikut apa saja makanan sehat untuk kulit yang perlu Anda konsumsi? Yuk, simak ulasannya berikut ini.

Makanan kaya kolagen memiliki banyak nutrisi di dalamnya, yang tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan kulit tetapi juga kesehatan tulang dan sendi, dan tubuh kita secara alami memproduksi kolagen.

Akan tetapi seiring bertambahnya usia, akan terjadi penurunan produksi kolagen dengan cepat.

Kolagen merupakan protein yang sering kita peroleh saat mengonsumsi daging atau ikan, namun pada beberapa tumbuhan atau sayuran hijau terdapat asam amino yang membantu meningkatkan kolagen dalam tubuh.

BACA JUGA:Wajib Tau, Konsumsi Kedelai Secara Rutin, Bikin Kulit Sehat dan Kurangi Garis Halus

BACA JUGA:Manfaat Buah Duku Bagi Kesehatan, Jaga Kesehatan Jantung Hingga Sehatkan Kulit

Bahkan dapat meningkatkan kondisi rambut Anda dan juga memberikan dukungan pada jaringan Anda.

Anda bisa mendapatkan protein dari makanan yang dimakan atau bahkan dapat mengonsumsi suplemen untuk meningkatkannya.

Namun mendapatkan protein dari makanan harian Anda adalah hal yang sehat dan ramah anggaran.

Jadi mari kita lihat makanan kaya kolagen apa saja yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk kesehatan kulit yang lebih baik.

Dilansir dari laman Sportskeeda, berikut 7 makanan kaya kolagen

BACA JUGA:7 Tips Make Up untuk Kulit Sawo Matang

BACA JUGA:Tips Merawat Kulit Wajah pada Wanita Berusia 50+

1. Buah Beri

Mereka sangat kaya akan vitamin C, yang membantu tubuh kita membangun kolagen, karena tubuh kita tidak memproduksi C sendiri.

Jadi kita harus mengonsumsinya dari sumber lain dan buah beri adalah sumber yang sangat baik, karena kita mendapatkan beragamnya.

Contohnya seperti stroberi, blueberry atau bahkan raspberry. Selain itu, vitamin C sangat baik untuk kulit dan dapat mengurangi pigmentasi kulit serta meningkatkan pencerahan kulit.

2. Putih telur

Putih telur memiliki kandungan prolin yang tinggi, yaitu asam amino penting yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen.

BACA JUGA:8 Rahasia Kulit Cerah Alami, Gak Perlu Suntik Putih

BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Sabun Buah Lerak, Cocok untuk Perawatan Kulit

Oleh karena itu mengonsumsi putih telur setiap hari dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan kulit dan bahkan mengurangi penuaan.

3. Ayam

Ini adalah salah satu daging terbaik untuk dimakan, untuk meningkatkan kolagen karena mengandung semua asam amino, yang dibutuhkan untuk memproduksi lebih banyak kolagen.

Jaringan dalam ayam juga merupakan sumber yang kaya akan kolagen makanan dan sangat mudah untuk menambahkan daging ke dalam makanan Anda jika Anda seorang non-vegetarian.