SUMATERAESKPRES.ID - Sebagai bagian dari kewajiban agama, umat Muslim di seluruh dunia mempraktikkan puasa selama bulan Ramadan. Selama periode ini, mereka menahan diri dari makan dan minum mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Namun, dalam menjalani puasa ini, perlu diingat bahwa tubuh kita cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi karena asupan cairan yang lebih sedikit dari hari-hari biasanya.
Menurut para ahli kesehatan, asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berpuasa. Secara umum, disarankan untuk mengonsumsi minimal 2 liter air setiap hari atau setara dengan 8 gelas air putih. Namun, bagaimana cara membagi asupan air putih ini agar sesuai dengan jadwal puasa yang ketat?
Berikut ini adalah rumus sederhana yang bisa Anda terapkan untuk memastikan Anda mendapatkan cukup cairan saat menjalani ibadah puasa:
BACA JUGA:Sudah Tau Belum, Ini Lho 7 Negara dengan Durasi Puasa Ramadan Terlama di Dunia, Kamu Sanggup?
BACA JUGA:Peluang Cuan Nih! 9 Takjil Paling Populer dan Laris Manis di Bulan Puasa, Cocok Buat Ide Jualan
2 Gelas Saat Berbuka
Saat waktu berbuka tiba, tubuh Anda telah menahan haus dan lapar sepanjang hari. Untuk menghindari dehidrasi yang bisa mengganggu kesehatan Anda, disarankan untuk segera mengonsumsi 2 gelas air putih. Ini akan membantu mengembalikan cairan yang hilang selama puasa dan memberikan energi untuk menjalani ibadah selanjutnya.
4 Gelas Saat Makan Malam
Makan malam menjadi kesempatan untuk mengisi kembali energi dan nutrisi yang hilang selama puasa. Selain itu, ini juga saat yang tepat untuk memperbanyak asupan cairan.
Konsumsilah 4 gelas air putih selama makan malam untuk membantu tubuh memproses makanan dengan baik dan menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
BACA JUGA:Tok, Puasa 12 Maret, Hasil Sidang Isbat
BACA JUGA:8 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi saat Berbuka Puasa
2 Gelas Saat Sahur
Sahur merupakan waktu terakhir sebelum memulai puasa seharian lagi. Saat sahur, pastikan Anda mengonsumsi minimal 2 gelas air putih.