Hindari Lelah dan Sakit saat Mudik Lebaran dengan 7 Cara Ini, Tetap Bugar hingga Tujuan

Reporter: dian |

Editor: Novis |

Selasa , 25 Mar 2025 - 07:49

Mudik Lebaran tetap sehat dan bugar dengan tips ini! Jaga kondisi tubuh agar perjalanan nyaman. Foto: freepik--

SUMATERAEKSPRES.ID - Lebaran sebentar lagi, berkumpul bersama keluarga tercinta merupakan hal-hal yang sangat dinanti.

Nah, momen mudik lebaran memang dapat dibilang sebagai fenomena unik yang terjadi setiap tahunnya di Indonesia. Sekira seminggu sebelum hari lebaran, biasanya arus mudik sudah mulai mengalami peningkatan.

Sebelum memulai perjalanan mudik dengan mobil pribadi, perhatikan kondisi tubuh kamu dengan seksama serta pastikan pula kamu dalam keadaan fisik yang prima.

Tak patut dipungkiri, kesehatan yang prima merupakan modal penting supaya mudik bisa berjalan lancar serta nyaman.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut tips untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tetap fit juga sehat saat mudik.

1. Perhatikan Kesehatan Mental

Mudik kerap kali membutuhkan waktu yang cukup lama serta membuat stres. Dengan demikian, diperlukannya istirahat sejenak, meditasi, atau mendengarkan musik yang bertujuan supaya menjaga kesehatan tubuh tetap fit.

2. Kenakan Pakaian Yang Nyaman

Pakaian yang nyaman serta sesuai dengan cuaca sangat penting saat mudik. Gunakan pakaian yang longgar supaya tidak mengganggu peredaran darah. Tak hanya itu, juga diperlukan jaket atau pelindung dari sinar matahari saat mudik di siang hari.

3. Jaga Asupan Cairan Dalam Tubuh

hindari lelah dan sakit saat mudik lebaran dengan 7 cara ini, tetap bugar hingga tujuan                            sumateraekspres.id - lebaran sebentar lagi, berkumpul bersama keluarga tercinta merupakan hal-hal yang sangat dinanti. 
nah, momen mudik lebaran memang dapat dibilang sebagai fenomena unik yang terjadi setiap tahunnya di indonesia. sekira seminggu sebelum hari lebaran, biasanya arus mudik sudah mulai mengalami peningkatan. 
sebelum memulai perjalanan mudik dengan mobil pribadi, perhatikan kondisi tubuh kamu dengan seksama serta pastikan pula kamu dalam keadaan fisik yang prima. 
tak patut dipungkiri, kesehatan yang prima merupakan modal penting supaya mudik bisa berjalan lancar serta nyaman.
baca juga:pelestarian tradisi mudik lebaran 
baca juga:truk angkutan barang masih operasional di masa pembatasan mudik lebaran, sopir: tetap jalan sebelum penyekatan
dilansir dari beberapa sumber, berikut tips untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tetap fit juga sehat saat mudik.
1. perhatikan kesehatan mental
mudik kerap kali membutuhkan waktu yang cukup lama serta membuat stres. dengan demikian, diperlukannya istirahat sejenak, meditasi, atau mendengarkan musik yang bertujuan supaya menjaga kesehatan tubuh tetap fit.
 
2. kenakan pakaian yang nyaman
pakaian yang nyaman serta sesuai dengan cuaca sangat penting saat mudik. gunakan pakaian yang longgar supaya tidak mengganggu peredaran darah. tak hanya itu, juga diperlukan jaket atau pelindung dari sinar matahari saat mudik di siang hari.
 
3. jaga asupan cairan dalam tubuh
selama perjalanan mudik, dehidrasi sangat rentan menyerang tubuh saat perjalanan panjang serta jauh. karena itu, adalah penting untuk mencukupi kebutuhan air selama perjalanan mudik supaya tidak dehidrasi.
 
4. istirahat yang cukup
istirahat yang cukup juga diperlukan saat mudik. pastikan kebutuhan jam tidur sebelum serta selama perjalanan tercukupi, terutama untuk pengemudi kendaraan. tidur yang cukup menjaga sistem imun, memulihkan energi, serta meningkatkan konsentrasi.
baca juga:hampers lebaran unik, bikin makin terkesan
baca juga:bsi maslahat palembang ajak 30 anak yatim berbelanja baju lebaran, senyum bahagia menghiasi ramadan
5. bawa obat - obatan atau vitamin
tak hanya menjaga asupan cairan tubuh, kesehatan tubuh juga harus dijaga dengan cara membawa obat-obatan atau vitamin saat mudik. ini merupakan salah-satu upaya pencegahan jika kesehatan tubuh menurun di perjalanan. contoh obat yang bisa dibawa yakni obat pereda nyeri, anti-mual, obat diare, obat demam, serta vitamin apabila diperlukan.
 
6. peregangan dan aktivitas fisik ringan
berada di kendaraan cukup lama membuat otot-otot terasa kaku. guna melancarkan peredaran darah saat mudik, saat singgah di tempat persinggahan (rest area), lakukan peregangan sembari berjalan kaki.
 
7. makan sehat dan teratur
pilihlah makanan sehat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, serta makanan sumber protein untuk menjaga tubuh tetap fit. tak hanya itu saja, makanlah dalam porsi kecil serta hindari makanan tinggi gula dan lemak. (dian)