Jadi, jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh Anda setelah berolahraga.
Mitos: Latihan beban mengubah lemak menjadi otot
Salah satu mitos yang paling umum di dunia kebugaran adalah pandangan bahwa Anda dapat mengubah lemak menjadi otot dengan melatih beban.
Namun, sebenarnya, lemak dan otot adalah dua jenis jaringan yang berbeda dan tidak dapat berubah satu sama lain.
Latihan beban dapat membantu Anda membentuk otot dan meningkatkan kekuatan, tetapi tidak dapat menghilangkan lemak.
Untuk mengurangi lemak, Anda perlu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik.
Fakta: Customisasi untuk kesuksesan
Setiap individu memiliki tujuan dan kebutuhan kebugaran yang berbeda-beda.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk mencustomisasi jadwal olahraga sesuai dengan tujuan dan tingkat kebugaran masing-masing.
Rencana olahraga yang dipersonalisasi akan jauh lebih efektif daripada mengikuti program umum yang tidak mempertimbangkan karakteristik individu Anda.
Anda dapat berkonsultasi dengan pelatih profesional atau mencari sumber informasi yang terpercaya untuk membuat jadwal olahraga yang sesuai dengan Anda.
Untuk memulai program latihan di gym, Anda perlu mengetahui beberapa hal berikut:
BACA JUGA:Tinggi Badan Bisa Bertambah dengan 6 Olahraga Ini, Sudah Tau Belum?
BACA JUGA:8 Manfaat Berolahraga di Pagi Hari, Bisa Buat Cantik dan Sehat Lho! Cobain Yuk
- Tentukan tujuan Anda berolahraga, apakah untuk menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, atau membentuk bagian tubuh tertentu. Tujuan ini akan menentukan jenis, intensitas, dan frekuensi latihan yang Anda butuhkan.
- Ketahui cara menggunakan alat gym yang benar. Anda bisa meminta bantuan dari petugas atau personal trainer untuk mendapatkan pengenalan dan panduan tentang fungsi dan penggunaan alat gym. Jangan asal mencoba alat gym tanpa tahu cara kerjanya, karena bisa berisiko cedera.