Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengelola stres, sehingga mengurangi risiko beberapa masalah kesehatan dan menjaga berat badan tetap terkendali.
Bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, disarankan agar Anda melakukan aktivitas aerobik sedang setidaknya 150 menit seminggu atau aktivitas aerobik berat selama 75 menit seminggu, atau kombinasi atau aktivitas sedang dan berat.
5. Hentikan konsumsi alkohol.
6. Jangan merokok Tembakau melukai dinding pembuluh darah dan mempercepat proses pengerasan pembuluh darah.
7. Kelola stres Kurangi stres sebanyak mungkin. Latih teknik penanggulangan yang sehat seperti relaksasi otot, pernapasan dalam, atau meditasi. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dan banyak tidur juga dapat membantu. (rf)
Kategori :