Penyebab melemahnya daya tahan tubuh selanjutnya adalah kebiasaan merokok.
Zat berbahaya dalam rokok dapat masuk ke aliran darah, mencapai organ dalam tubuh dan merusak sistem kekebalan tubuh.
Kebiasaan merokok juga dapat menurunkan kadar antioksidan dalam darah.
Padahal, antioksidan penting dalam melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.
Jadi, berhenti merokok adalah cara yang efektif untuk meningkatkan stamina tubuh.
Dengan cara ini, kamu juga akan terhindar dari berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, komplikasi kehamilan, dan diabetes.
3. Kurangnya Asupan Nutrisi
Sangat penting untuk memperhatikan kebiasaan makan yang sehat, mulai dari jadwal makan hingga kandungan nutrisi pada makanan kamu.
Apabila komposisi gizi makananmu tidak seimbang maka tubuh kekurangan beberapa zat gizi untuk menjaga daya tahan tubuh, termasuk kekurangan vitamin C.
4. Kurang istirahat
Kurang istirahat menyebabkan melemahnya sistem imun tubuh.
Saat kamu tidur, tubuh secara alami memperbaiki sel-sel yang rusak sehingga sistem kekebalan tubuh dapat ditingkatkan.
Inilah sebabnya mengapa kamu harus tidur 7 sampai 9 jam sehari.
Oleh karenanya , hindari begadang dan tidurlah tepat waktu agar tetap sehat.
Bila perlu, juga tidur siang hari agar tubuh bisa beristirahat secara optimal.
5. Jarang Berolahraga