Manfaatnya tidak hanya terbatas pada kualitas tidur tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pisang
Pisang mengandung triptofan dan magnesium yang dapat merilekskan otot serta meningkatkan kualitas tidur.
Nikmati pisang sebagai camilan ringan atau tambahkan ke dalam smoothie malam untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Bagi mereka yang mengalami masalah tidur, pisang dapat menjadi pilihan buah harian yang ideal.
Yogurt
Yogurt adalah sumber kalsium yang baik, membantu meningkatkan produksi melatonin. Pilih yogurt tanpa tambahan gula dan nikmati sebagai camilan ringan sebelum tidur untuk tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.
Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang mendukung penyerapan kalsium, yang berperan dalam produksi melatonin.
Minum segelas jus jeruk segar atau mengonsumsi potongan jeruk sebagai camilan ringan di antara makan malam dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan suasana hati, serta membantu tidur lebih nyenyak.
Menikmati makanan enak sebelum tidur bukan hanya untuk kepuasan lidah tetapi juga dapat membantu persiapan tubuh agar tidur lebih nyenyak.
Namun, selain memilih makanan yang tepat, penting juga untuk menciptakan suasana kamar tidur yang bersih, nyaman, dan menyenangkan serta merelaksasi pikiran.
Semoga informasi ini memberikan manfaat untuk kualitas tidur Anda. (Ebi)