Apabila kamu baru memulai maka tidak perlu langsung melakulan sebanyak 10 ribu langkah.
Lakukan secara bertahap menyesuaikan dengan kemampuan kamu, jadi tetapkan target setiap harinya.
6. Pilih Jalur Menanjak
Bila kamu merasa olahraga berjalan kaki kamu monoton maka dapat mencoba variasi di jalur menanjak.
Jalur menanjak akan meningkatkan pembakaran kalori.
Kalau kamu berada di kantor atau sekaligus perjalanan ke suatu tempat maka gunakan tangga manual dari pada menggunakan lift ataupun eskalator.
7. Menambah Beban
Jika kamu merasa sudah ada peningkatan kekuatan dalam setiap langkahmu, maka kamu bisa mencoba menambah beban saat berjalan.
Hal tersebut akan menambah intensitas kamu dalam berjalan kaki.
Menambah beban akan meningkatkan pembakaran kalori yang membuat olahraga yang kamu lakukan lebih efisien.
Kamu bisa berjalan dengan memikul beban di punggung ataupin di tangan.
Terpenting dalam setiap olahraga adalah konsistensi dimana itu kamu lakukan rutin setidaknya lima kali selama seminggu.
Berjalan kaki bukan hanya akan menurunkan berat badan dan juga kesehatan tapi juga biasa dilakukan untuk terapi setelah terkena stroke.
Berjalan kaki juga akan memelihara kesehatan jantung dan juga diabetes.