Apabila itu dilakukan akan menguragi resiko cedera dan nyeri sendi.
Apabila saat berjalan kali kami merasakam nyeri pada sendi maka itu merupakan tanga agar kamu harus sering berolah raga dan meluangkan waktu untuk mobilitas sendi.
2. Perhatikan Postur Tubuh
Perhatikan bentuk dan postur tubuh kamu, jaga pandangam agar tetap lurus agat langkah lebih panjang.
Fokus berjalan kali dan tingkatkan kecepatannya secara perlahan.
Dalam berjalan fokuskan juga pergerakan untuk mengencangkan otot bokong dan perut.
3. Sisipkan Joging
Kalau kamu berjalan kaki saja mungkin akan membuat kamu jenuh, maka sisipkan joging beberapa detik dalam setiap sesi berjalan kamu.
Joging tersebut juga bisa mempercepat penurunan berat badan.
4. Tingkatkan kecematan secara berkala
Dalam berjalan kaki kamu bisa meningkatkan kecepatan kamu secara berkala per 10 menit.
Jalanlah lebih cepat sekitar 15 detik lalu kembali lagi ke kecepatan normal kamu.
Kenaikan kecepatan tersebut perlu dilakukan untuk meningkatkan pembakaran kalori.
5. Tambah Waktu dan Langkah Setiap Hari
Berjalan kali sebanyak 10 ribu langkah akan membantu membakar lemak sekitar 1000 kalori.
Tentu saja semakin banyak langkah akan menurunkan berat badan kamu.