SUMATERAEKSPRES.ID - Buah naga, atau yang juga dikenal sebagai pitaya, bukan hanya buah tropis berwarna cerah yang memikat mata.
Namun juga menyimpan kandungan vitamin dan mineral penting yang luar biasa untuk kesehatan. Dalam wajahnya yang mempesona, tersimpan keberagaman manfaat yang dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Keunikan Nutrisi dalam Buah Naga
Buah naga, dengan kulitnya yang merah cerah, mencuri perhatian banyak orang. Dagingnya pun tak kalah unik, terbagi menjadi dua warna utama: merah dan putih.
BACA JUGA:Buah Mengandung Flavonoid Lawan Radikal Bebas, Senjata Ampuh untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Lawan Infeksi hingga Virus, Ini 10 Manfaat Buah Matoa
Meski berbeda warna, keduanya memiliki nutrisi yang berkontribusi positif untuk kesehatan. Buah ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral.
Rasanya yang lembut dan manis setelah matang siap konsumsi memberikan pengalaman segar dengan kelembapan tinggi.
Berikut adalah konten nutrisi dalam 227 gram buah naga:
Kalori: 136 kkal.
Protein: 3 gram.
Karbohidrat: 29 gram.
Serat: 7 gram.
Zat besi: mencukupi 8 persen kebutuhan harian.
Magnesium: mencukupi 18 persen kebutuhan harian.
Vitamin C: mencukupi 9 persen kebutuhan harian.
Vitamin E: mencukupi 4 persen kebutuhan harian.
BACA JUGA:Nutrisi dalam Buah Gandaria Banyak Manfaatnya Loh! Bisa juga Melembabkan Kulit
Tak hanya itu, buah naga juga mengandung senyawa bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin, yang semakin menambah nilai gizi dan manfaatnya.
Manfaat Luar Biasa Buah Naga untuk Kesehatan
Mencegah Penyakit Kronis: Antioksidan dalam buah naga dapat melawan radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, radang sendi, dan gangguan jantung.
Meningkatkan Kesehatan Usus: Kandungan prebiotiknya mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, mengurangi risiko infeksi dan diare.
BACA JUGA:Manfaat Buah Pisang untuk Menaikkan Massa Otot, Simak Disini Bagi yang Mau Ideal!
BACA JUGA:Buah dan Sayur yang Harus Diwaspadai oleh Penderita Asam Lambung
Mengatasi Sembelit: Tingginya serat dalam buah naga membantu mengatasi masalah sembelit atau konstipasi.
Fungsi Otak yang Optimal: Konsumsi rutin buah naga dapat meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan fokus, dan konsentrasi.
Menurunkan Risiko Depresi: Kandungan magnesiumnya mendukung kesehatan mental, mengurangi risiko depresi.
Meningkatkan Sistem Imun: Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Mencegah Anemia Defisiensi Besi: Kandungan zat besi dan vitamin C membantu mencegah anemia dan mendukung transportasi oksigen dalam tubuh.
Kesehatan Reproduksi: Asupan buah naga dapat menurunkan risiko penyakit endometriosis pada wanita.
Pencegahan Penuaan Dini: Kandungan antioksidan mencegah penuaan dini dan menjaga kecerahan kulit.
Pencegahan Penyakit Kanker: Nutrisi dalam buah naga berpotensi menjaga sel tubuh agar tidak berubah menjadi abnormal, memberikan perlindungan potensial dari penyakit kanker.
Nutrisi Rambut yang Optimal: Kandungan zat besi mendukung kesehatan rambut, membuatnya lebih lebat dan sehat.
Jantung yang Sehat: Konsumsi buah naga membantu menjaga keseimbangan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
Tubuh Terhidrasi: Tingginya kandungan air dalam buah naga membantu menjaga tubuh terhidrasi.
Kesehatan Tulang yang Optimal: Kandungan magnesium menjaga kesehatan tulang, mencegah osteoporosis dan patah tulang.
Perlindungan Mata: Beta karoten dalam buah naga mendukung kesehatan mata, mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
Buah naga bukan hanya sebuah buah tropis yang eksotis, tapi juga pilihan bijak untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Dengan kandungan nutrisi yang beragam, buah naga menawarkan manfaat luar biasa yang membuatnya layak diperhitungkan dalam pola makan sehari-hari.