SUMATERAEKSPRES.ID - Bagi kamu perokok dan ingin sekali berhenti merokok perhatikan beberapa tips dibawah ini.
Berhenti merokok, adalah salah-satu pilihan yang patut diapresiasi dan diacungi jempol.
Bagaimana tidak, merokok adalah suatu kebiasaan menghisap rokok yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, merupakan suatu kebutuhan yang tidak bisa dihindari bagi orang yang mengalami kencenderungan terhadap rokok. Para perokok juga memiliki risiko yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok.
Berhenti merokok juga merupakan cara paling efektif untuk mengurangi risiko berbagai penyakit kronis di masa depan. Oleh karena itu, sayangi tubuh Anda dan orang-orang terdekat dengan tidak mendekatkan diri pada kebiasaan buruk tersebut
BACA JUGA:Berhenti Merokok: Langkah-Langkah Efektif Untuk Pencandu Rokok Agar Berhenti
BACA JUGA:AWAS, Bahaya Rokok Bagi Perempuan, Inilah Ancaman Serius yang Harus Diwaspadai!
Adapun tips bagi anda yang ingin berhenti merokok. Seperti dibawah ini :
1. Bulatkan tekad dan tujuan Anda berhenti merokok.
Yang pertama dan paling utama yang dibutuhkan akan bisa berhenti merokok, adalah niat. Di dalam diri anda, harus berniat dan benar-benar bulatkan tekad untuk berhenti merokok.
2. Kurangi frekuensi merokok dan jumlah rokok secara bertahap.
Dengan begitu pikiran dan tubuh akan mulai terbiasa terhindar dari kecanduan nikotin sedikit demi sedikit.
3. Kenali waktu dan situasi dimana Anda paling sering merokok.
Bagi para perokok ada waktu dimana kebiasaan merokok paling sering dilakukan. Misalnya saat menunggu, sesudah makan, saat berkumpul bersama teman-teman dan lainnya. Cobalah untuk mengalihkan kebiasaan merokok di tempat tersebut dengan aktivitas lain, misalnya menggantinya dengan mengunyah permen.
4. Tahan keinginan Anda dengan menunda.
Menahan diri adalah salah satu kunci dimana Anda akan dapat mengendalikan diri dari keinginan merokok. Caranya cukup mudah, setiap kali merasakan dorongan kuat untuk merokok maka tundalah hal tersebut selama 5 menit sebelum Anda menyalakan rokok tersebut. Dihari berikutnya tambahkan waktu penundaannya selama 5 menit, begitu seterusnya. Dengan cara ini tubuh akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin lama akan menghilang secara perlahan.