PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Dalam upaya mencapai kulit sehat, penelitian ilmiah menyoroti manfaat positif gaya hidup mengonsumsi buah dan sayur.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan tertentu memiliki dampak luar biasa pada kesehatan kulit.
1. Alpukat
Menurut penelitian Márcio Lorencini et al. (2014), alpukat kaya lemak sehat yang menjaga kulit tetap lembap dan fleksibel. Asupan lemak total tinggi dalam alpukat dikaitkan dengan kulit yang lebih kenyal, seperti temuan penelitian Chisato Nagata et al. (2010).
2. Tomat
Wilhelm Stahl et al. (2005) dari Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf menemukan bahwa tomat, khususnya likopen di dalamnya, berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah kerutan.
BACA JUGA:5 Cara Sederhana Lulur di Rumah untuk Merawat Kulit dan Merilekskan Tubuh Anda
BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Jerawat di Kulit Kepala, Gampang!
3. Jeruk
Buah kaya Vitamin C ini dapat membantu melawan kerutan di kulit wajah, meningkatkan kecerahan dan kekenyalan.
4. Anggur Merah
Mengandung resveratrol, penelitian Márcio Lorencini et al. (2014) menunjukkan bahwa senyawa ini dapat membantu memperlambat produksi radikal bebas yang merusak sel-sel kulit.
5. Paprika
Studi Maeve C Cosgrove et al. (2007) menyebutkan bahwa paprika kaya beta karoten dan Vitamin C, antioksidan penting untuk kulit.
Selain buah, sayuran juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit: