PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Pentingnya gaya hidup sehat tidak dapat diabaikan, dan salah satu cara efektif untuk menangkal tekanan darah tinggi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan.
Beberapa penelitian terbaru mengungkapkan bahwa buah-buahan tertentu dapat menjadi sekutu kuat dalam menurunkan tekanan darah.
1. Kiwi:
Hasil uji coba kontrol acak tahun 2022 oleh John Monro dan timnya menemukan bahwa satu porsi kiwi setiap hari dapat menghasilkan penurunan signifikan pada tekanan darah sistolik.
Orang yang mengonsumsi dua buah kiwi selama 7 minggu mengalami penurunan sebesar 2,7 mmHg dibandingkan dengan kelompok kontrol.
BACA JUGA:Catat, Inilah 7 Ritual Pagi untuk Menyapu Lemak Perut, Bisa Kalian Coba Mulai Sekarang!
2. Pisang:
Kandungan potasium dalam pisang dapat membantu mengelola hipertensi.
Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 422 mg potasium, membantu mengurangi efek natrium dan ketegangan pada pembuluh darah.
3. Buah Sitrus:
Jeruk, sebagai buah sitrus, mengandung hesperidin, sejenis zat antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Penelitian tahun 2021 menunjukkan bahwa jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.
BACA JUGA:Bukan Hanya untuk Kesehatan, Ternyata Bunga Melati Juga Memiliki 8 Manfaat Luar Biasa!
BACA JUGA:Jangan Asal Coba-coba yang Nomor 8 Ini Nanti Tidak Seksi Lagi, Manfaat Yodium Bagi Kesehatan Tubuh