Skipping dapat meningkatkan detak jantung yang menghasilkan pemompaan darah lebih cepat ke seluruh tubuh untuk menjaga jantung dalam kondisi yang lebih baik dan sehat.
Bersamaan dengan jantung, latihan ini merawat paru-paru dengan menjaganya tetap berfungsi dan sehat.
BACA JUGA:Perlukah Lansia Olahraga di Gym untuk Tingkatkan Kebugaran? Ini Jawabannya!
BACA JUGA:Gerakan Olahraga untuk Mengatasi Perut Buncit
5. Pilates
Pilates adalah salah satu olahraga yang tengah populer saat ini, pilates menjadi latihan fisik yang ramah untuk pemula yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Mirip dengan yoga, pilates adalah olahraga yang berfokus melatih otot-otot sekitar punggung, perut, dan pinggul.
Selain penurunan berat badan, pilates juga bisa mengurangi nyeri punggung bawah dan meningkatkan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan tingkat kebugaran secara keseluruhan. Meski tidak membakar kalori sebanyak aerobik, pilates juga efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan menjadi olahraga yang menyenangkan.
6. Aerobik
Aerobik adalah gerakan yang melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak dengan intensitas ringan hingga tinggi, tujuannya untuk membakar banyak lemak tubuh dan kalori.
Olahraga tersebut biasa dilakukan dengan sekelompok orang yang didampingi dengan musik sebagai pengiringnya.
Gerakan aerobik menggabungkan gerakan kardio, seperti berlari, melompat, dan mengayuh, ini bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menambah tenaga.
Setidaknya lakukan aerobik selama 120 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat dalam seminggu, atau kombinasi aktivitas sedang dan kuat.(lia)