4. Bergerak Aktif
Berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang otak.
Sebentar berolahraga ringan seperti berjalan kaki dapat membantu mengusir rasa kantuk.
Terpapar sinar matahari-Foto: kroshka nastya/freepik-
5. Terpapar Cahaya Matahari
Mendapatkan paparan sinar matahari di siang hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
Jika memungkinkan, luangkan waktu sebentar untuk keluar dan menikmati cahaya matahari, karena hal ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan mood.
6. Pantau Konsumsi Kafein
Meskipun kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, hindarilah mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur.
Minumlah kopi atau minuman berkafein pada pagi atau sore hari agar tidak mengganggu pola tidur.
BACA JUGA:Terungkap! Tips Konsumsi Bawang agar Khasiatnya Maksimal Jangan Dikunyah, Ahli Anjurkan Begini
7. Power Nap yang Bijak
Apabila memungkinkan, pertimbangkan untuk tidur singkat atau "power nap" selama 10-20 menit.
Ini dapat memberikan penyegaran cepat tanpa mengganggu tidur malam.
8. Atur Lingkungan Kerja