PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Gaya hidup sehari-hari menjadi bisa berdampak tingginya kadar kolestrol pada tubuh manusia.
Apalagi, pola makan yang tidak teratur merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko terjangkit berbagai penyakit.
Dan, untuk mencegah kondisi tersebut, penderita pun disarankan untuk mulai menerapkan pola hidup sehat, seperti menjaga berat badan ideal dan rutin berolahraga.
Begini Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami
BACA JUGA:Tips Agar Tetap Bisa Makan Gorengan Bagi Si Pemilik Kolestrol Tinggi
BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini Manfaat Air Rebusan Lengkuas untuk Kesehatan
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, seseorang disarankan untuk mengontrol berat badan guan menjaga kadar kolesterol normal.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal. Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
BACA JUGA:Bermain Hujan, Siapa Takut? Ini Dia Manfaatnya untuk Kesehatan Anak!
BACA JUGA:Segudang Manfaat Daun Sirih Cina untuk Kesehatan dan Kecantikan
Cara menurunkan kolesterol jahat bisa dilakukan dengan berolahraga minimal 30 menit per hari sebanyak lima kali dalam seminggu.
Adapun jenis olahraga ringan yang direkomendasikan adalah berjalan kaki, berenang, atau bersepeda jarak dekat.
3. Mengelola Stres
Kondisi stres dalam waktu yang lama dapat membawa dampak negatif pada tubuh, salah satunya meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh.
BACA JUGA:Cara Efektif dan Mudah untuk Mendapatkan Bibir Sehat dan Merah Merona, Bye bye Bibir Hitam
Ketika sedang stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat memengaruhi kadar kolesterol.
Kedua hormon tersebut meningkatkan aliran darah menuju otak. Dampak baiknya, tubuh akan mendapatkan energi lebih besar karena kortisol dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang merupakan sumber energi.
Namun, di sisi lain hal ini juga membuat produksi trigliserida semakin tinggi, akibatnya kadar kolesterol dalam tubuh ikut meningkat.
4. Menghentikan Kebiasaan Merokok
BACA JUGA:5 Tips Efektif Membersihkan Kacamata dengan Benar untuk Menjaga Kesehatan Mata
BACA JUGA: Ini Camilan Sehat Bagi Pengidap Diabetes
Merokok dapat menyebabkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh meningkat. Hal ini terjadi karena zat nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menghambat perjalanan kolesterol menuju hati untuk proses penyaringan.
Akibatnya, kolesterol menumpuk di pembuluh darah, menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Di samping itu, menghentikan kebiasaan merokok juga membuat kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh meningkat.