5. Pilih sumber lemak sehat
Lemak seringkali dicap “jahat”, padahal tubuh juga perlu asupan lemak. Hanya saja, alangkah lebih baik jika mendapatkannya dari sumber yang lebih sehat. Misalnya lemak darti biji-bijian, alpukat, ikan berminyak, minyak zaitun, atau minyak bunga matahari.
6. Kurangi gula tambahan
Meski sulit, penting bagi pengidap diabetes untuk mengurangi asupan gula tambahan dari makanan dan minuman. Sebagai pilihan yang lebih sehat bisa mencoba pemanis rendah atau nol kalori yang banyak dijual di pasaran.
BACA JUGA:Manis dan Aman, Madu sebagai Sahabat Diabetes yang Menurunkan Gula Darah
7. Cerdas memilih camilan
Pengidap diabetes masih boleh mengonsumsi camilan. Namun, pilihlah yang sehat, rendah gula dan lemak. Diantaranya yoghurt, kacang tawar, biji-bijian, dan sayuran. Sebisa mungkin hindari mengonsumsi camilan seperti keripik atau cokelat.
BACA JUGA:Konsumsi Yogurt Vanila Buat Bahagia, Kok Bisa..
8. Perhatikan konsumsi alcohol
Mungkin lebih mudah untuk mengontrol gula darah jika tidak terlalu banyak minum bir, anggur, dan minuman keras lainnya. Hal ini karena minuman beralkohol mengandung banyak gula. Jadi, sebisa mungkin hindari atau setidaknya batasi konsumsi minuman beralkohol. (*)