BACA JUGA:Pelanggan Obat Kuat Ilegal Harap-Harap Cemas
5. Olahraga yang rajin
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat menghilangkan gejala depresi.
Aktifitas fisik seperti berolahraga ternyata dapat meningkatkan produksi endorfin yang memiliki efek mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, atau bahagia.
Tentunya kamu tidak perlu berolahraga berlebihan untuk mendapatkan manfaatnya, cukup olahraga ringan namun dilakukan secara rutin seperti jalan kaki 10 menit, dll.
BACA JUGA:Diikutsertakan BPJS, Honorer Bebas Cemas
BACA JUGA:Nasabah Makin Cemas
6. Makan makanan yang sehat
Makanan yang kamu konsumsi dapat berdampak pada perasaan kamu.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika kamu akan merasa kesal ataupun lelah saat kamu telat makan.
Untuk mengatasi rasa cemas atau depresi, kamu dapat meminimalkan konsumsi gula dan karbohidrat olahan namun kamu dianjurkan untuk meningkatkan asupan vitamin B karena kekurangan vitamin B (seperti asam folat dan B12) dapat memicu depresi.
Beberapa makanan yang dapat mengatasi depresi adalah makanan yang kaya akan omega-3 seperti salmon, tuna, dll.
BACA JUGA: OTT Pj Bupati Sorong, KPK Segel Ruang Kerja Anggota VI BPK Pius Lustrilanang. Kaitannya?
7. Tidur yang cukup
Sulit tidur dapat menjadi salah satu gejala depresi.