SUMATERAEKSPRES.ID - Siapa di sini yang sering merasa perutnya berontak di tengah malam? Entah itu karena lembur, nonton film hingga larut, atau hanya perut yang memang bersikap bandel, kita semua pasti pernah menghadapi momen kelaparan di jam-jam yang tidak terduga.
Tapi tenang, tak perlu panik. Makan di malam hari tidak akan membuatmu langsung menambah berat badan. Yang perlu diingat adalah tetap memperhatikan batas kalori harian.
Asal bijak dalam memilih camilan, kamu bisa menjadi penyelamat lapar di tengah malam. Nah, apa saja makanan penyelamat yang bisa kamu nikmati tanpa perlu khawatir tentang penumpukan lemak?
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu pilihan utama ketika menghadapi malam yang kelaparan. Selain kaya serat, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Kamu bisa menambahkan potongan buah atau sedikit madu untuk memperkaya rasanya. Oatmeal memberikan energi yang cukup untuk menghadapi kelaparan di malam hari tanpa harus berpikir tentang perasaan bersalah.
2. Kiwi
Kiwi adalah buah rendah kalori yang dipenuhi oleh vitamin C, serat, dan antioksidan. Buah segar ini tidak hanya membuat perut kenyang, tapi juga memberikan tambahan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan sensasi segarnya, kiwi juga bisa membantu melupakan camilan tidak sehat yang mungkin menggoda di malam hari.
BACA JUGA:7 Makanan Pembakar Lemak di Perut, Bisa Dibeli di Pasar Tradisional atau Indomaret
3. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang bisa membantu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mengolah telur sesuai selera, apakah sebagai telur rebus, telur mata sapi, atau omelet dengan tambahan sedikit sayuran. Protein dalam telur akan membantu mengontrol nafsu makan dan membuat perut tetap puas di malam hari.
4. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang mudah dijangkau kapan saja. Pisang kaya akan kalium dan serat, yang membantu mengatur tekanan darah dan pencernaan.
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, zat yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Jadi, jika malam hari merasa lapar, pisang adalah salah satu pilihan terbaik.