Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan Saat Kamu Lapar Tengah Malam

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Selasa , 31 Oct 2023 - 14:00

Makanan Ini Bisa Jadi Pilihan Saat Kamu Lapar Tengah Malam. Foto: Ilustrasi Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Siapa di sini yang sering merasa perutnya berontak di tengah malam? Entah itu karena lembur, nonton film hingga larut, atau hanya perut yang memang bersikap bandel, kita semua pasti pernah menghadapi momen kelaparan di jam-jam yang tidak terduga.

Tapi tenang, tak perlu panik. Makan di malam hari tidak akan membuatmu langsung menambah berat badan. Yang perlu diingat adalah tetap memperhatikan batas kalori harian.

Asal bijak dalam memilih camilan, kamu bisa menjadi penyelamat lapar di tengah malam. Nah, apa saja makanan penyelamat yang bisa kamu nikmati tanpa perlu khawatir tentang penumpukan lemak?

1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu pilihan utama ketika menghadapi malam yang kelaparan. Selain kaya serat, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Kamu bisa menambahkan potongan buah atau sedikit madu untuk memperkaya rasanya. Oatmeal memberikan energi yang cukup untuk menghadapi kelaparan di malam hari tanpa harus berpikir tentang perasaan bersalah.

2. Kiwi

Kiwi adalah buah rendah kalori yang dipenuhi oleh vitamin C, serat, dan antioksidan. Buah segar ini tidak hanya membuat perut kenyang, tapi juga memberikan tambahan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Dengan sensasi segarnya, kiwi juga bisa membantu melupakan camilan tidak sehat yang mungkin menggoda di malam hari.

3. Telur

Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang bisa membantu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa mengolah telur sesuai selera, apakah sebagai telur rebus, telur mata sapi, atau omelet dengan tambahan sedikit sayuran. Protein dalam telur akan membantu mengontrol nafsu makan dan membuat perut tetap puas di malam hari.

4. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang mudah dijangkau kapan saja. Pisang kaya akan kalium dan serat, yang membantu mengatur tekanan darah dan pencernaan.

makanan ini bisa jadi pilihan saat kamu lapar tengah malam                            sumateraekspres.id - siapa di sini yang sering merasa perutnya berontak di tengah malam? entah itu karena lembur, nonton film hingga larut, atau hanya perut yang memang bersikap bandel, kita semua pasti pernah menghadapi momen kelaparan di jam-jam yang tidak terduga.
tapi tenang, tak perlu panik. makan di malam hari tidak akan membuatmu langsung menambah berat badan. yang perlu diingat adalah tetap memperhatikan batas kalori harian.
asal bijak dalam memilih camilan, kamu bisa menjadi penyelamat lapar di tengah malam. nah, apa saja makanan penyelamat yang bisa kamu nikmati tanpa perlu khawatir tentang penumpukan lemak?
1. oatmeal
oatmeal adalah salah satu pilihan utama ketika menghadapi malam yang kelaparan. selain kaya serat, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang membuat perut terasa kenyang lebih lama.
kamu bisa menambahkan potongan buah atau sedikit madu untuk memperkaya rasanya. oatmeal memberikan energi yang cukup untuk menghadapi kelaparan di malam hari tanpa harus berpikir tentang perasaan bersalah.
2. kiwi
kiwi adalah buah rendah kalori yang dipenuhi oleh vitamin c, serat, dan antioksidan. buah segar ini tidak hanya membuat perut kenyang, tapi juga memberikan tambahan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. dengan sensasi segarnya, kiwi juga bisa membantu melupakan camilan tidak sehat yang mungkin menggoda di malam hari.
baca juga:7 makanan pembakar lemak di perut, bisa dibeli di pasar tradisional atau indomaret
baca juga:rekomendasi kuliner khas palembang yang bisa jadi oleh-oleh, nomor 2 makanan favorit bangsawan kesultanan
3. telur
telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang bisa membantu merasa kenyang lebih lama. kamu bisa mengolah telur sesuai selera, apakah sebagai telur rebus, telur mata sapi, atau omelet dengan tambahan sedikit sayuran. protein dalam telur akan membantu mengontrol nafsu makan dan membuat perut tetap puas di malam hari.
4. pisang
pisang adalah salah satu buah yang mudah dijangkau kapan saja. pisang kaya akan kalium dan serat, yang membantu mengatur tekanan darah dan pencernaan.
selain itu, pisang juga mengandung triptofan, zat yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. jadi, jika malam hari merasa lapar, pisang adalah salah satu pilihan terbaik.
5. alpukat roti panggang
mengombinasikan alpukat dengan roti panggang adalah pilihan makanan sehat yang sangat cocok untuk dinikmati di malam hari.
alpukat mengandung lemak sehat dan serat, sementara roti gandum memberikan asupan karbohidrat yang diperlukan. bersama-sama, keduanya memberikan perasaan kenyang yang tahan lama dan memberikan nutrisi penting untuk tubuh.
6. greek yogurt
greek yogurt adalah sumber protein tinggi yang juga mengandung probiotik baik untuk pencernaan. tambahkan potongan buah segar atau sedikit madu untuk memberikan sentuhan manis alami. greek yogurt memberikan perasaan kenyang dan membantu memenuhi kebutuhan protein di malam hari.
7. tahu
tahu adalah sumber protein nabati yang sangat baik. kamu bisa menikmatinya dalam bentuk tahu panggang atau tahu goreng rendah lemak. tahu mengandung serat dan protein yang bisa membantu mengatasi kelaparan di malam hari.
baca juga:rekomendasi makanan untuk diet yang sukses
baca juga:7 makanan alternatif dan sehat yang kaya kalsium selain susu
8. almond
almond adalah salah satu jenis kacang-kacangan rendah kalori yang kaya serat. mengunyah segenggam almond bisa membuat perut merasa kenyang dan memberikan tambahan nutrisi seperti lemak sehat dan vitamin e.
9. susu
susu adalah minuman yang mengandung banyak nutrisi penting, termasuk protein, kalsium, dan vitamin d. kamu bisa memilih susu rendah lemak atau susu tanpa lemak untuk mengurangi asupan kalori. susu akan membantu merasa kenyang dan memberikan manfaat kesehatan untuk tulang.
jadi, makan di malam hari tidak selalu harus berarti makan makanan tidak sehat atau berlebihan. dengan memilih camilan yang tepat, kamu bisa meredakan kelaparan tanpa khawatir tentang menambah berat badan.
selalu ingat, keseimbangan adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan mengadopsi gaya hidup yang sehat. jika kamu mendapati diri lapar di malam hari, pilih salah satu dari makanan penyelamat di atas, dan nikmati camilan sehat.