5 Jenis Makanan yang Efektif untuk Menyehatkan Tulang, Menjadikan Anda Kuat Sampai Tua

Reporter: Gite |

Editor: Irwansyah |

Selasa , 06 Aug 2024 - 13:48

Ilustrasi jenis makanan yang efektif untuk menyehatkan tulang. FOTO : Kolase berbagai sumber--

SUMATERAEKSPRES.ID - Memiliki tulang yang kuat merupakan salah satu impian semua orang, karena tulang yang kuat dapat mendukung segala aktivitas sehari-hari agar dapat berjalan dengan lancar.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memperoleh tulang yang kuat adalah dengan cara mengonsumsi makanan tertentu.
Pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat memperkuat dan menyehatkan tulang.

Apalagi jika hal ini dilakukan sejak usia muda, maka kesehatan tulang kita akan tetap terjaga meskipun usia lanjut.

Kalsium merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk tulang yang dapat menjaga kesehatannya.

Selain kalsium, kebutuhan vitamin D di dalam tubuh juga harus terpenuhi, agar dapat membantu menyerap kalsium dari berbagai jenis makanan yang dikonsumsi.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan pola diet seimbang merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan, terutama makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D cukup tinggi untuk membantu menyehatkan tulang.

Ingin tahu apa saja jenis makanan yang dapat menyehatkan tulang? Yuk simak informasinya di bawah ini.

Dikutip oleh sumateraekspres.id dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat menyehatkan tulang, diantaranya :

1. Tahu

Tahu merupakan salah satu jenis makanan yang cukup mudah ditemukan di Indonesia, tak hanya itu, harganya juga tergolong murah.
Kandungan kalsium yang ada di dalam tahu cukup tinggi.
Selain itu, kandungan isoflavon yang ada di dalam tahu juga dapat menangkal berbagai jenis penyakit, dan sangat bagus untuk para lansia.

2. Buah Kering

Terdapat sekitar 65 miligram kalsium yang terkandung di dalam buah kering atau buah ara kering.
Buah kering ini sering dijadikan camilan ataupun topping pada makanan.
Buah kering ini memiliki rasa yang enak, menariknya buah ini bisa menyehatkan tulang.

5  jenis makanan yang efektif untuk menyehatkan tulang, menjadikan anda kuat sampai tua                             sumateraekspres.id - memiliki tulang yang kuat merupakan salah satu impian semua orang, karena tulang yang kuat dapat mendukung segala aktivitas sehari-hari agar dapat berjalan dengan lancar.
salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memperoleh tulang yang kuat adalah dengan cara mengonsumsi makanan tertentu. pola makan yang sehat dan seimbang juga dapat memperkuat dan menyehatkan tulang.
apalagi jika hal ini dilakukan sejak usia muda, maka kesehatan tulang kita akan tetap terjaga meskipun usia lanjut. 
kalsium merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk tulang yang dapat menjaga kesehatannya.
selain kalsium, kebutuhan vitamin d di dalam tubuh juga harus terpenuhi, agar dapat membantu menyerap kalsium dari berbagai jenis makanan yang dikonsumsi.
dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan pola diet seimbang merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan, terutama makanan yang mengandung kalsium dan vitamin d cukup tinggi untuk membantu menyehatkan tulang.
baca juga:kejaksaan negeri oki musnahkan barang bukti dengan berbagai metode
baca juga:21 pasangan akan mengikuti nikah massal gratis di palembang, diselenggarakan kemenag
ingin tahu apa saja jenis makanan yang dapat menyehatkan tulang? yuk simak informasinya di bawah ini.
dikutip oleh sumateraekspres.id dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat menyehatkan tulang, diantaranya : 
1. tahu 
tahu merupakan salah satu jenis makanan yang cukup mudah ditemukan di indonesia, tak hanya itu, harganya juga tergolong murah. kandungan kalsium yang ada di dalam tahu cukup tinggi.selain itu, kandungan isoflavon yang ada di dalam tahu juga dapat menangkal berbagai jenis penyakit, dan sangat bagus untuk para lansia. 
2. buah kering
terdapat sekitar 65 miligram kalsium yang terkandung di dalam buah kering atau buah ara kering. buah kering ini sering dijadikan camilan ataupun topping pada makanan. buah kering ini memiliki rasa yang enak, menariknya buah ini bisa menyehatkan tulang.
3. ikan 
ada berbagai macam jenis ikan, diantaranya adalah salmon dan kembung.ikan menawarkan berbagai macam nutrisi penting untuk tubuh diantaranya adalah meningkatkan kesehatan tulang. ikan salmon mengandung vitamin d yang dapat membantu tubuh untuk menyerap kalsium. selain itu, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi, dan sangat bagus untuk kesehatan tulang. 
4. kacang-kacangan 
ada banyak sekali jenis kacang-kacangan yang merupakan salah satu makanan sehat dan tinggi kalsium.
kacang bisa dijadikan sebagai salah satu pilihan makanan yang enak untuk dikonsumsi, anda bisa menjadikannya sebagai camilan harian. salah satu jenis kacang yang dimaksud adalah kacang almond.
kacang almond bisa dikonsumsi langsung ataupun dijadikan selai, hal ini merupakan salah satu cara termudah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan asupan kalsium yang tinggi.
baca juga:gerindra resmi rekomendasikan budiarto marsul sebagai cawabup lahat 2024, ini penegasannya!
baca juga:inilah 3 hal penentu agar sertifikasi pendidik dianggap tuntas
tak hanya itu saja, kacang almond juga mengandung protein, kalium, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang dapat membantu untuk menguatkan dan menyehatkan tulang.
5. brokoli 
terdapat berbagai nutrisi penting terkandung di dalam brokoli yang sangat baik untuk tubuh, diantaranya adalah kalsium.di dalam 128 gram brokoli mengandung sekitar 60 mg kalsium.
selain sumber kalsium, brokoli juga merupakan salah satu sumber vitamin c yang sangat baik untuk tubuh. 
agar bisa mendapatkan manfaatnya secara optimal, kalian bisa menambahkan brokoli ke dalam menu harian, atau bisa mengolahnya menjadi salad untuk camilan lezat.
itulah beberapa jenis makanan yang efektif untuk menguatkan dan menyehatkan tulang, dapat menjadikan anda kuat hingga tua. (*)