Panduan Lengkap Memulai Jogging untuk Pemula, Sebaiknya Pagi atau Sore?
Panduan Lengkap Memulai Jogging untuk Pemula, Sebaiknya Pagi atau Sore? -Foto: Freepik-
SUMATERAEKSPRES.ID – Salah satu olahraga mudah dan hemat biaya untuk tubuh yang baik yang bisa dilakukan adalah joging.
Jogging adalah bentuk lari dengan kecepatan sedang atau pelan dalam jangka waktu yang lebih lama.
Biasanya, aktivitas ini dilakukan di luar ruangan seperti taman, lapangan, atau area terbuka lainnya.
Manfaat dari joging termasuk meningkatkan kebugaran fisik, memperkuat otot-otot, serta meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung.
Banyak orang berpendapat bahwa joging paling baik dilakukan di pagi hari, meskipun ada juga yang lebih suka melakukannya di sore hari.
BACA JUGA:6 Manfaat Olahraga Joging, Murah Meriah dan Dijamin Sehat!
BACA JUGA:Manfaat Berjalan Kaki Setiap Hari: Olahraga Sehat Tanpa Efek Samping!
Joging di Pagi Hari
Waktu terbaik untuk joging di pagi hari adalah antara pukul 05.30 hingga 07.00 WIB. Namun, jika kamu tidak sempat, jogging masih bisa dilakukan hingga pukul 08.00 atau 09.00 WIB.
Olahraga di pagi hari tidak hanya meningkatkan aktivitas fisik, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti kamu akan terus membakar kalori sepanjang hari.
Meski begitu, pemanasan tambahan mungkin diperlukan untuk memulai rutinitas ini agar tetap fokus dalam latihan.
Sebelum mulai joging, ada beberapa hal penting yang perlu dilakukan untuk memastikan aktivitas ini aman dan efektif:
1. Konsultasi dengan Dokter
Jika kamu atau keluargamu memiliki masalah kesehatan seperti jantung, tekanan darah tinggi, atau masalah sendi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program joging.
- Tag
- Share
-
-
