Rendah Kalori, Ini 5 Manfaat Konsumsi Edamame Saat Diet

Reporter: Agustina |

Editor: Novis |

Senin , 22 Jul 2024 - 07:50

Pilih edamame sebagai camilan sehat saat diet untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa mengorbankan rasa. Foto: agustina/sumateraekspres.id--

SUMATERAEKSPRES.ID - Ketika melakukan diet, penting memperhatikan kalori yang dikonsumsi. Karenanya, pemilihan makanan ataupun camilan yang tepat akan sangat membantu.

Edamame, yang merupakan kacang kedelai muda, memiliki berbagai manfaat untuk diet, karena memiliki nutrisi lengkap.

Nah, selain rendah kalori berikut 5 manfaat konsumsi edamame untuk diet. Memiliki rasa yang enak, tapi tetap rendah kalori.

1. Rendah Kalori

Edamame relatif rendah kalori, sehingga cocok untuk menurunkan atau menjaga berat badan.

Edamame memiliki sekitar 120-140 kalori per 100 gram. Kandungan kalori ini dapat sedikit bervariasi tergantung pada cara pengolahan dan penyajiannya.

Biasanya, edamame dikonsumsi dalam bentuk direbus atau dikukus tanpa tambahan bahan lain, sehingga kalori yang dihasilkan relatif rendah.

2. Tinggi Protein

Edamame merupakan sumber protein nabati yang baik, membantu merasa kenyang lebih lama dan mendukung pertumbuhan otot.

Edamame mengandung sekitar 11-13 gram protein per 100 gram. Ini menjadikannya sumber protein nabati yang sangat baik.

Konsumsi sangat baik terutama bagi mereka yang menjalani diet vegetarian atau vegan untuk pemenuhan sumber protein.

3. Serat Tinggi

rendah kalori, ini 5 manfaat konsumsi edamame saat diet                            sumateraekspres.id - ketika melakukan diet, penting memperhatikan kalori yang dikonsumsi. karenanya, pemilihan makanan ataupun camilan yang tepat akan sangat membantu. 
edamame, yang merupakan kacang kedelai muda, memiliki berbagai manfaat untuk diet, karena memiliki nutrisi lengkap. 
nah, selain rendah kalori berikut 5  manfaat konsumsi edamame untuk diet. memiliki rasa yang enak, tapi tetap rendah kalori. 
1. rendah kalori
edamame relatif rendah kalori, sehingga cocok untuk menurunkan atau menjaga berat badan.
edamame memiliki sekitar 120-140 kalori per 100 gram. kandungan kalori ini dapat sedikit bervariasi tergantung pada cara pengolahan dan penyajiannya. 
baca juga:tegas! perumda tirta seguring betung tindak 24 pelanggan air ilegal, saluran langsung diputus!
baca juga:8 kebiasaan pagi yang bisa meningkatkan kesehatan dan produktivitas, yuk lakukan!
biasanya, edamame dikonsumsi dalam bentuk direbus atau dikukus tanpa tambahan bahan lain, sehingga kalori yang dihasilkan relatif rendah.
2. tinggi protein
edamame merupakan sumber protein nabati yang baik, membantu merasa kenyang lebih lama dan mendukung pertumbuhan otot.
edamame mengandung sekitar 11-13 gram protein per 100 gram. ini menjadikannya sumber protein nabati yang sangat baik. 
konsumsi sangat baik terutama bagi mereka yang menjalani diet vegetarian atau vegan untuk pemenuhan sumber protein. 
3. serat tinggi
kandungan serat dalam edamame membantu pencernaan dan menjaga rasa kenyang, mengurangi keinginan untuk ngemil.
edamame mengandung sekitar 4-5 gram serat per 100 gram. serat merupakan elemen penting yang harus dikonsumsi saat diet. 
baca juga:mantap lur, ini loh daftar game penghasil saldo dana gratis: mainkan dan dapatkan uang tambahan sekarang juga!
baca juga:pengumuman! pemerintah pastikan gaji asn naik pada 2025, ini pernyataan menko perekonomian airlangga hartarto
serat dalam edamame membantu pencernaan, mengatur gula darah, dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga sangat baik untuk mendukung diet dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
4. nutrisi lengkap
 edamame mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin k, folat, besi, dan magnesium.
edamame adalah makanan yang kaya nutrisi, setidaknya dalam edamame per 100 gram
mengandung kalori 120-140 kalori, protein  11-13 gram, lemak 5 gram, lemak jenuh:
 0,5 gram, lemak tak jenuh tunggal 1,2 gram, lemak tak jenuh ganda 2,5 gram, termasuk karbohidrat  9 gram, serat 4-5 gram, gula 2 gram
selain itu, edamame juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin k 26,7 µg (33% dari akg), folat 311 µg (78% dari akg), vitamin c 6,1 mg (10% dari akg), besi 2,3 mg (13% dari akg), magnesium 64 mg (16% dari akg), kalium 436 mg (12% dari akg), dan kalsium 63 mg (6% dari akg). 
baca juga:kapolda sumsel tegas: skk migas harus tutup sumur ilegal permanen, ingat itu!
baca juga:diskon besar untuk suku cadang di giias 2024, pelanggan suzuki merapat!
kandungan nutrisi yang beragam ini membuat edamame menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk diet sehat dan seimbang.
5. lemak sehat
edamame mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung, terutama lemak tak jenuh tunggal dan ganda.
edamame mengandung sekitar 5 gram lemak per 100 gram, yang sebagian besar terdiri dari lemak sehat. 
adapun rincian jenis lemak dalam edamame, yaitu lemak tak jenuh tunggal sekitar 1,2 gram, lemak tak jenuh ganda sekitar 2,5 gram, termasuk asam lemak omega-3 dan omega-6, dan lemak jenuh sekitar 0,5 gram
lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang ditemukan dalam edamame bermanfaat untuk kesehatan jantung, membantu mengurangi kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl). 
baca juga: lanud smh palembang siagakan 10 pesawat, empat pembakar lahan di mura diamankan
baca juga:sk bakal cagub-cawagub sumsel ditunda, gerindra serahkan 5 rekomendasi dukungan paslon
asam lemak omega-3 juga dikenal karena perannya dalam mendukung kesehatan otak dan mengurangi peradangan.
konsumsi edamame secara teratur dapat mendukung pola makan sehat dan seimbang dalam program diet.