Rahasia Efektif Meningkatkan Massa Otot: Simak Langkah-Langkah Penting yang Perlu Kamu Ketahui
Tingkatkan massa ototmu dengan lima langkah penting dari ahli fitness. Jangan sampai terlewat. Foto: halodoc--
SUMATERAEKAPRES.ID - Halo sahabat fitness mania! Kali ini, kami ingin berbagi tentang lima hal terpenting yang perlu kamu lakukan untuk bisa meningkatkan massa otot dengan optimal. Simak sampai habis ya!
Dikutip dari channel YouTube Diet Santuy, Anton Septian, CFI, CFNS, menjelaskan beberapa langkah penting untuk bisa meningkatkan massa otot:
1. Pahami Fungsi Otot dan Gerakannya
Setiap otot di tubuh kita memiliki fungsi masing-masing.
Misalnya, biceps untuk menekuk lengan, triceps untuk meluruskan lengan, otot dada untuk membawa lengan dari luar masuk ke depan badan, dan paha depan untuk meluruskan kaki.
BACA JUGA:Kenikmatan Tahu Susu: Kudapan Lembut yang Populer di Kalangan Wisatawan, Cobain Deh!
BACA JUGA:Kejadian Tragis di Palembang: Warga Mata Merah Ditemukan Meregang Nyawa dengan Kondisi Mengenaskan
Dengan memahami fungsi-fungsi ini, kamu dapat mengetahui gerakan yang efektif untuk melatih setiap bagian otot.
Selain itu, kamu juga bisa memposisikan badan dengan tepat sehingga teknik untuk mengeksekusinya lebih baik.
Mind-muscle connection penting, jadi pastikan kamu tahu bagaimana caranya.
2. Memahami Dasar-dasar Program Latihan
Setelah tahu gerakannya, kamu perlu menyusun program latihan.
Program ini umumnya terdiri dari jenis gerakan, set, repetisi, pemilihan beban, dan waktu istirahat.
Pahami lima variabel ini untuk memaksimalkan hasil. Catat perkembangan progres latihanmu untuk mengetahui peningkatannya dari waktu ke waktu.
- Tag
- Share
-
-
