Manfaat dan Risiko Konsumsi Susu Murni: Apa yang Perlu Anda Ketahui? Simak Jawabannya Di Sini!
Waspadai efek samping susu murni meski kaya manfaat nutrisi. Pelajari lebih lanjut di sini. Foto: berry/sumateraekspres.id--
SUMATERAEKSPRES.ID - Mengkonsumsi susu memiliki banyak manfaat. Termasuk mengkonsumsi susu murni hewani seperti sapi.
Karena mengandung nutrisi penting, seperti kalsium, vitamin D, dan protein.
Tapi selain manfaat ada juga efek samping kesehatan.
Dibalik manfaat susu murni yang masih segar dan belum banyak diolah, misalnya melalui pasteurisasi.
Kandungan nutrisinya masih cukup tinggi. Di dalam satu gelas (250 ml) susu murni terkandung setidaknya sekitar 150 kalori, 8 gram protein, 9 gram lemak, 300 mg kalsium, 300 IU vitamin A, dan 98 IU vitamin D.
Dari sisi manfaat berikut dikutif dari alodokter
1. Membantu kesehatan tulang dan otot
Susu murni banyak mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yaitu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang serta otot.
Dengan tercukupinya asupan nutrisi tersebut, risiko Anda untuk terkena kerapuhan tulang (osteoporosis) bisa berkurang.
Sementara itu, protein pada susu murni berperan penting untuk menambah massa otot serta memperbaiki kerusakan jaringan otot dan tulang.
2. Untuk energi dan stamina
Susu murni mengandung cukup kalori, protein, dan lemak yang dapat menambah energi tubuh.
- Tag
- Share
-
-
