SUMATERAEKSPRES.ID - Memiliki usia yang panjang tentunya dinginkan banyak orang dan tentunya tidak semua memilikinya. Salah satu cara untuk mendapatkan usia yang panjang bukan hanya mental yang sehat, tapi juga dengan tubuh yang sehat. Tubuh yang sehat didapat salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.
 
Karena makanan sehat akan menutrisi tubuh sehingga berfungsi dengan baik. Berikut ini adalah beberapa makanan dengan nutrisi yang baik untuk menyehatkan tubuh agar memiliki usia yang panjang.

Berikut ini, SUMATERAEKSPRES.ID mengumpulkan dari berbagai sumber bahan makanan yang membuat usia panjang.

BACA JUGA:Ibu-ibu Wajib Tahu, 10 Jenis Buah dan Sayur Ini Tidak Boleh Disimpan di Dalam Kulkas, Simak Alasannya

BACA JUGA:Ini Dia, 5 Jenis Buahyang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

1. Bawang Putih dan Bawang Bombay

Bahan makanan yang termasuk Famili Allium yang baik untuk sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh. Bawang juga memiliki anti diabetes dan anti kangker. Lebih banyak mengkonsumsi bawang akan mengurangi resiko penyakit prostat dan kangker lambung.
Bawang mengandung senyawa organosulfur yang bisa mencegah perkembangan sel kangker. Senyawa ini akan lepas ketika sudah dihancurkan baik itu dicincang ataupun dikunyah. Bawang juga mengandung anti inflamasi yang dapat mencegah kangker serta mengandung anti oksidan.

2. Tomat

Tomat merupakan sayuran yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, Vitamin E Betakaroten, Likopen, dan antioksidan.
Likopen sendiri dapat melindungi dari kangker prostat. Selain itu, juga dapat mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV dan penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA:Buah Muda dan Batang Jadi Hasil Sampingan

BACA JUGA:Bagi Anda Penderita Stroke, Sebaiknya Konsumsi 6 Buah Ini

3. Biji-bijian

Biji bijian memiliki lemak sehat, mineral dan anti oksidan dan memiliki banyak protein. Beberapa biji bijian tersebut yakni biji rami dan chia yang kaya akan lemak dan omega 3, dan biji wijen yang kaya akan fitoestrogen untuk melawan kangker payudara, selain itu wijen juga kaya akan kalsium dan vitamin E. Lalu, biji labu yang kaya akan ssng  Nutrisi tersebut akan terserap dengan maksimal bisa dimakan mentah ataupun dipanggang sebentar. Biji rami bisa dikonsumsi dengan ditambahkan smoothie ataupun oatmeal.

4. Kacang kacangan

Seperti halnya biji bijian, kacang kacangan juga mengandung sumber nutrisi yang tinggi lemak sehat, serat, mineral, filosterol, antikosidan dan juga protein nabati  
Mengkonsumsi kacang kacangam secara teratur dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi resiko penyakit jantung. Kacang kacangan tersebut seperti Almond, kenari dan lain dimana konsumsinya bisa divariasikan dengan ditambahkan saus untuk menambah rasa.

BACA JUGA:7 Manfaat Buah Plum, Nomor 5 Cocok untuk Orang dengan Masalah Tulang

BACA JUGA:Makan Buah Ini Akan Memiliki Rasa Kenyang Lebih Lama, Cocok Bagi yang Ingin Diet

5. Polong-polongan

Mengkonsumsi polong secara rutin dapat membantu menstsbilkan gula darah, mengurangi resiko kangker usus dan menekan nafsu makan yang berlebih.
Polong polongan juga merupakan makanan untuk mengatasi diabetes. Polong polongan juga cocok untuk kamu hah sedang berupaya menurunkan berat badan karena dicerna secara perlahan sehingga dapat menunda lapar.

6. Jamur

Berbagai penelitian terhadap jamur membuktikan bahwa kandungan yang ada didalamnya mengandung anti inflamasi serta bisa meningkatkan aktivitas sel kekebalan tubuh dan dapat memperlambat pertumbuhan sel kangker. Jamur juga dapat mencegah kerusakan DNA dam penghambatan Angiogenesis. Jamur putih dan jamur portobello bisa melindungi tubuh dari sel kangker. Bila dikonsumsi secara teratur maka bisa mengurangi resiko kanker.

7. Buah beri

Buah beri mengandung anti oksidan dan dapat menyehatkan jantung. Stroberry merupakan bagian dari beri yang dapat menstabilkan tekanan darah.
Bukan hanya itu, buah beri juga baik untuk otak dan memperlambat penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

8. Buah Delima

Buah dengan biji kecil ini memiliki rasa yang manis dan asam yang bukan hanya enak disantap tapi juga memiliki banyak khasiat. Buah delima juga mengandung antioksidan, punicalagin dam fitokimia yang sangat melimpah. Punicalagin dapat menyehatkan jantung, menyehatkan otak dan anti kanker.

BACA JUGA:Ini Cara Membuat Pupuk Buatan yang Cocok untuk Tanaman Buah

BACA JUGA:Mangga Anda Terserang Busuk Buah, Cek Disini Cara Mengatasinya

9. Sayuran Hijau

Sayuran hijau yang mengandung serat dapat menjaga berat badan karena mengandung kurang dari 100 kalori pe pon. Sayuran hijau seperti sawi, bayam, kangkung, dan selada mengandung karotenoid yang melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak maka   bisa mengurangi risiko serangan jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker lainnya. Itulah beberapa makanan yang dapat mencegah berbagai penyakit yang akan menbuat kamu memiliki usia yang panjang.

Semuanya merupakan bahan alami yang bebas dari zat kimia sehingga lebih baik dikonsumsi untuk tubuh. Beberapa makanan tersebut bisa dikonsumsi langsung bisa juga melui proses pemasakan, namun untuk lebih berkhasiat lagi penambahan bumbu dalam masakan juga harus yang sehat dan dimasak dengan benar agar tidak mengurangi nutrisi yang dikandungnya.