PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID -   Zat besi adalah jenis mineral yang sangat diperlukan tubuh sebagai pendukung produksi hemoglobin secara cukup oleh tubuh. Dengan hemoglobin cukup, darah yang mengalirkan oksigen ke jaringan tubuh menjadi maksimal. Ketika tubuh kekurangan zat besi, otomatis kekebalan tubuh menurun dan tubuh cepat lelah.

Dilansir dari hallosehat.com , buah-buah yang mengandung zat besi ini pun bisa dikonsumsi sebagai penambah mineral zat besi.
1.    Buah Kering

BACA JUGA:14 Manfaat Mengkonsumsi Buah Kurma bagi Kesehatan.

BACA JUGA:Kurma Santapan Lezat bagi Eksistensi Pendidikan Indonesia

BACA JUGA:Jenis-Jenis Kurma Yang Memiliki Cita Rasa Nikmat

Aprikot, kurma, dan kismis adalah jenis buah-buahan kering yang tak hanya kaya vitamin dan serat, tapi juga kaya zat besi. Jika ingin menikmatinya, masukkan ke dalam menu cemilan harian agar bisa mengemil sehat sekaligus mampu membuat kadar Hb meningkat.

2. Buah Zaitun
Per 100 gramnya, buah zaitun mengandung 3,3 mg zat besi.

Namun tak hanya mineral ini, buah zaitun juga adalah makanan yang mengandung serat tinggi, vitamin E, vitamin A dan juga lemak baik yang baik untuk meningkatkan kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:10 Manfaat Minyak Zaitun untuk Kesehatan

BACA JUGA:Ini Loh 7 Manfaat Minyak Zaitun, Cocok untuk Kecantikan

3. Mulberry
Per cangkir mulberry ada terkandung 2,6 mg zat besi sehingga bagi yang ingin meningkatkan kadar Hb dalam tubuh, mulberry adalah pilihan buah yang tepat

Selain itu, mulberry adalah sumber antioksidan sehingga akan bermanfaat dalam melawan penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan juga diabetes.
4. Blackcurrant

Buah lainnya yang kaya zat besi adalah blackcurrant di mana buah ini memiliki bentuk bulat dengan warna keunguan yang berasal dari Eropa namun kini penyebarannya sudah sampai ke Asia Utara sehingga mudah dijumpai.

Bahkan kini banyak orang menikmati jus blackcurrant yang dapat menyegarkan tubuh sekaligus meningkatkan kesehatan.
5. Delima