Mengungkap Khasiat Ajaib Buah Plum: Dari Menjaga Jantung hingga Mencerahkan Kulit, Ini Lengkapnya!

Reporter: Novis |

Editor: Novis |

Minggu , 21 Jan 2024 - 14:06

Buah Plum, rahasia kesehatan dan kecantikan yang tersembunyi. Fotto: healrty--

PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Buah plum, yang berasal dari China dan menyebar hingga ke Jepang, Eropa, Amerika, dan seluruh dunia, ternyata menyimpan rahasia kesehatan dan kecantikan yang tidak banyak diketahui orang.

Dilansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat buah plum yang kaya akan nutrisi.

1. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular:

Buah plum membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular melalui kandungan kaliumnya yang dapat mengontrol tekanan darah, membantu tubuh membuang natrium, dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.

2. Mengontrol Kadar Gula Darah:

Dengan kandungan serat dan karbohidrat, buah plum dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya baik untuk penderita diabetes.

3. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan:

Tingginya kandungan serat dalam buah plum membantu menjaga sistem pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.

Serat juga memelihara sistem pencernaan dan menyembuhkan luka pada lambung.

4. Meningkatkan Daya Ingat:

Kandungan anthocyanin, antioksidan, dan quercetin dalam buah plum dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak, bahkan menurunkan risiko penyakit Alzheimer.

5. Menjaga Kesehatan Kulit:

mengungkap khasiat ajaib buah plum: dari menjaga jantung hingga mencerahkan kulit, ini lengkapnya!                            palembang, sumateraekspres.id - buah plum, yang berasal dari china dan menyebar hingga ke jepang, eropa, amerika, dan seluruh dunia, ternyata menyimpan rahasia kesehatan dan kecantikan yang tidak banyak diketahui orang. 
dilansir dari healthline,  berikut beberapa manfaat buah plum yang kaya akan nutrisi.
1. mengurangi risiko penyakit kardiovaskular:
   buah plum membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular melalui kandungan kaliumnya yang dapat mengontrol tekanan darah, membantu tubuh membuang natrium, dan mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah.
2. mengontrol kadar gula darah:
   dengan kandungan serat dan karbohidrat, buah plum dapat membantu mengontrol kadar gula darah, menjadikannya baik untuk penderita diabetes.
baca juga:fakta menarik: jeruk, bukan hanya enak, tapi juga baik untuk kesehatan, ini buktinya!
baca juga:mitos atau fakta: konsumsi kangkung bikin ngantuk? ini penjelasan ilmiahnya
3. menjaga kesehatan sistem pencernaan:
   tingginya kandungan serat dalam buah plum membantu menjaga sistem pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
 serat juga memelihara sistem pencernaan dan menyembuhkan luka pada lambung.
4. meningkatkan daya ingat:
   kandungan anthocyanin, antioksidan, dan quercetin dalam buah plum dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak, bahkan menurunkan risiko penyakit alzheimer.
5. menjaga kesehatan kulit:
   vitamin a, c, dan e dalam buah plum memberikan nutrisi untuk kulit, membuatnya terlihat lebih kencang dan awet muda. 
antioksidan dalam buah ini juga melindungi kulit dari radikal bebas, mengatasi masalah kulit seperti kusam, hiperpigmentasi, jerawat, flek hitam, dan garis halus.
baca juga:dari aestetika hingga kesehatan, inilah sederet manfaat tanaman hias gantung!
baca juga:wah! ternyata ada lumba lumba di sungsang, kok bisa?
6. alternatif diet:
   buah plum dapat diolah menjadi variasi menu seperti salat atau smoothies, sehingga bisa menjadi alternatif diet yang sehat.
7. menjaga kesehatan tulang:
   buah plum tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga dapat menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko gangguan tulang seperti osteopenia dan osteoporosis.
kandungan oksidan dalam buah ini membantu mengembalikan tulang ke bentuk semula.
buah plum kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk:
1. serat:
membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
2. gula:
memberikan energi yang diperlukan oleh tubuh.
baca juga:relawan gsp se-jabodetabek kompak senam gemoy dan sosialisasikan prabowo-gibran, begini keseruannya
baca juga:fakta menarik: jeruk, bukan hanya enak, tapi juga baik untuk kesehatan, ini buktinya!
3. protein:
penting untuk pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh.
4. lemak:
meskipun dalam jumlah kecil, membantu penyerapan vitamin dan nutrisi lainnya.
5. vitamin:
termasuk vitamin a, c, k, b2 (riboflavin), b3 (niacin), dan b6. vitamin-vitamin ini mendukung berbagai fungsi tubuh, seperti kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan metabolisme.
6. mineral:
seperti potassium, magnesium, fosfor, dan mangan. mineral-mineral ini berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit, kesehatan tulang, dan proses metabolisme.
7. karbohidrat:
 memberikan sumber energi yang cepat.
baca juga:dari aestetika hingga kesehatan, inilah sederet manfaat tanaman hias gantung!
baca juga:tak hanya cantik, keris kyai tenggara milik jokowi juga memiliki filosofi mendalam untuk indonesia
8. antioksidan:
termasuk anthocyanin dan quercetin, membantu melawan radikal bebas dan mendukung kesehatan jantung serta kulit.
konsumsi buah plum dengan variasi dalam pola makan seimbang dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam.
menanam plum dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan memuaskan. berikut adalah langkah-langkah umum untuk menanam plum:
1. pemilihan varietas:
pilih varietas plum yang sesuai dengan iklim dan tanah di lokasi anda. pastikan varietas tersebut dapat tumbuh dengan baik di zona iklim tempat anda tinggal.
buah plum, rahasia kesehatan dan kecantikan yang tersembunyi. fotto: healrty--
baca juga:10 makanan enak yang bisa dimakan ketika musim hujan
baca juga:mengenal kampung kapitan, permukiman tertua etnis tionghoa di palembang yang penuh jejak sejarah
2. lokasi tanam:
 pilih lokasi yang mendapatkan sinar matahari yang cukup dan memiliki drainase yang baik. 
plum menyukai sinar matahari penuh dan tanah yang lembab, namun tidak tergenang air.
3. persiapan tanah:
pastikan tanah sudah dipersiapkan dengan baik sebelum menanam. 
tanah yang subur dan kaya akan nutrisi akan mendukung pertumbuhan plum yang optimal.
4. penanaman bibit:
tanam bibit plum pada musim semi atau musim gugur.
 pastikan untuk memberikan ruang yang cukup antara setiap pohon agar dapat tumbuh dengan baik.
 beri perhatian pada kedalaman penanaman dan tambahkan pupuk organik jika diperlukan.
baca juga:menguak lepidopterofobia: bagaimana terapi pemaparan menjadi kunci mengatasi fobia pada kupu-kupu?
baca juga:dekat dengan al, maia estianty nilai laura moane berani
5. irigasi:
pastikan tanaman mendapatkan penyiraman yang cukup, terutama saat musim kering. namun, hindari tergenangnya air di sekitar akar.
6. pemeliharaan rutin:
lakukan pemangkasan pada musim semi untuk membentuk pohon dan mempromosikan sirkulasi udara. 
berikan pupuk secara teratur sesuai petunjuk untuk mendukung pertumbuhan dan produksi buah.
7. perlindungan dari hama dan penyakit: pantau tanaman secara rutin untuk mengidentifikasi dan mengatasi masalah hama atau penyakit dengan segera.
8. panen buah:
 plum biasanya dapat dipanen setelah beberapa tahun penanaman. 
panenlah buah-buah saat sudah matang penuh, dan nikmatilah hasil tumbuhan plum anda.
buah plum, rahasia kesehatan dan kecantikan yang tersembunyi. fotto: healrty--
baca juga:arti dan makna lambang kabupaten banyuasin, ungkap kekayaan dan identitas yang tersembunyi
baca juga:bingung cara pilih durian yang manis dan berdaging tebal? yuk simak 10 tips memilih durian berikut 
pastikan untuk memperhatikan petunjuk khusus untuk varietas plum yang anda pilih, karena beberapa varietas mungkin membutuhkan perawatan yang lebih spesifik.
(novis)