PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Osteoporosis merupakan  kondisi kesehatan saat tulang kehilangan massa dan kepadatan, sehingga menjadi rapuh dan rentan patah. Tulang normal memiliki struktur yang padat dan kuat.

Tetapi pada orang dengan osteoporosis, tulang menjadi lebih tipis dan poros. Kondisi ini seringkali tidak menunjukkan gejala pada tahap awal, sehingga sering disebut sebagai "pencuri tulang" karena dapat berkembang tanpa disadari.

BACA JUGA:Penampilannya tak Menarik, Tapi Manfaatnya Bikin Tulang Sehat

BACA JUGA:Kembang Kol Bisa untuk Kesehatan Tulang

Osteoporosis bisa terjadi karena bertambahnya usia, hormon perempuan hingga genetik. Sebaiknya kita bisa menjaga kesehatan tulang agar tidak terkena osteoporosis dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Ada 5 minuman sehat yang dapat membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.

1. Jus jeruk
Mulailah hari dengan segelas jus jeruk segar.

BACA JUGA:6 Manfaat Jeruk Nipis, Cegah Diabetes hingga Bikin Awet Muda

Kenikmatan jeruk ini lebih dari sekadar rasanya yang tajam, karena memiliki kandungan vitamin C yang kaya yang memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen untuk tulang yang lebih kuat.

BACA JUGA:Selama Ini Salah Kaprah! Ternyata Begini Cara Menyimpan Susu UHT dengan Benar Agar Tetap Fresh

2. Susu
Susu merupakan sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.

Anda dapat memilih susu sapi tradisional atau alternatif nabati, pastikan susu tersebut diperkaya dengan kalsium untuk menambah manfaat bagi tulang. Susu tidak hanya meningkatkan kekuatan tulang tetapi juga memenuhi beragam preferensi diet.

BACA JUGA:Keseharian IR Mengajar Ngaji dan Jualan Susu Kedelai

3. Susu kedelai
Susu kedelai merupakan alternatif sempurna, menyediakan protein lengkap dan tambahan kalsium. Dibuat khusus bagi mereka yang menganut gaya hidup nabati, minuman bergizi ini menjadi pilihan untuk kesehatan tulang.

engan kandungan protein dan kalsium yang lengkap, susu kedelai tak  hanya mendukung kesehatan tulang. Tetapi juga memenuhi preferensi mereka yang mencari pendekatan sehat yang berasal dari tumbuhan untuk menjaga tulang yang kuat.

4. Jus brokoli
Jus brokoli kaya nutrisi, penuh dengan kalsium dan nutrisi pendukung tulang lainnya, minuman ini merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan tulang. Khasiat sayur ini dalam bentuk cair, memastikan setiap tegukannya bergizi bagi kekuatan tulang.