Kaya Magnesium, Ini Dia 6 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung
MAGNESIUM: Bayam merupakan salah satu sayuran yang banyak mengandung magnesium--
SUMATERAEKSPRES.ID - Dalam beberapa penelitian ditemukan makanan yang mengandung magnesium berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Bahkan disebutkan juga bahwa kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit jantung seperti aritmia jantung, aterosklerosis, dan hipertensi.
Dilansir Healthshots, berikut 6 makanan yang kaya magnesium dan dapat memperkuat otot jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
1. Cokelat hitam
BACA JUGA:Konsumsi Cokelat Hitam Banyak Manfaatnya, Salah Satunya Cegah Penyakit Jantung
BACA JUGA:Kaya Akan Antioksidan, Konsumsi Cokelat Hitam Turunkan Risiko Hipertensi Esensial
Cokelat hitam kaya akan beberapa nutrisi, termasuk magnesium, zat besi, tembaga, dan mangan, menurut penelitian dari Nutrients. Makanan ini juga bermanfaat bagi jantung karena mengandung flavonoid, antioksidan kuat yang menjaga kadar kolesterol LDL (jahat) tetap terkendali sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Kacang
Sehat dan bergizi, kacang-kacangan dapat menjadi makanan yang bagus untuk jantung Anda.Berkat sifat anti-inflamasi, kacang-kacangan dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Tak hanya itu, kacang-kacangan juga membantu meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.
3. Biji
Biji chia, biji rami, dan biji labu merupakan beberapa sumber magnesium terbaik. Menurut penelitian dari National Institutes of Health, biji-bijian juga mengandung banyak zat besi, lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak omega-3
BACA JUGA:Lezatnya Nasi Bakar Ikan Salmon Asap, Protein Tinggi Cocok untuk Santap Siang dan Malam
BACA JUGA:Ini Manfaat Mengonsumsi Ikan Salmon, Jaga Imun hingga Berat Badan
4. Ikan berlemak
Ikan salmon, makarel, dan sarden merupakan beberapa sumber magnesium terbaik yang dapat ditambahkan ke dalam menu makan.
Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan jantung.
5. Pisang
Pisang dikenal sebagai sumber magnesium dan kalium yang baik. Buah ini dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet sehat jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung
6. Sayuran hijau
BACA JUGA:Ini 3 Alasan Kenapa Sayur Bayam Yang Sudah di Masak 8 Jam Sebaiknya Tidak di Konsumsi!