Ini Dia Manfaat Bengkuang, Jaga Kesehatan Jantung hingga Turunkan Berat Badan

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Sabtu , 14 Dec 2024 - 05:00

BANYAK MANFAAT: Bengkuang merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi--

Selain menangkal radikal bebas kandungan vitamin C pada bengkoang juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda tidak mudah sakit.
5. Meningkatkan fungsi otak

Meski dalam jumlah kecil, kandungan vitamin B6 dalam bengkoang ternyata memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan. Vitamin ini mampu membantu otak dan saraf untuk bekerja lebih baik. Vitamin B6 juga membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mengubah protein menjadi energi.

Selain itu, kandungan serat dan karbohidrat kompleks dari bengkoang juga baik untuk menjaga kelancaran aliran darah pada otak.
6. Menurunkan berat badan

Jika Anda tengah menjalankan program menurunkan berat badan, Anda dapat menambahkan bengkoang ke dalam menu diet Anda. Pasalnya, kandungan kalori pada bengkoang tergolong relatif rendah, yaitu hanya sekitar 40 kalori dalam setiap 100 gramnya.

Dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleksnya yang tinggi, bengkoang juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Efek ini membuat bengkoang dianggap baik untuk menurunkan berat badan.

Selain beberapa manfaat di atas, bengkoang juga dipercaya mampu mengendalikan kadar gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin. Namun, manfaat bengkoang ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Bengkoang juga cukup populer karena diketahui dapat mencerahkan dan melembutkan kulit.

Bengkoang memang dapat dikonsumsi secara langsung tanpa perlu dimasak. Namun, penting untuk diingat, pilihlah bengkoang dengan kualitas tinggi dan pastikan bengkoang telah dikupas serta dibersihkan dengan sempurna agar bersih dan aman untuk dikonsumsi. (*)

ini dia manfaat bengkuang, jaga kesehatan jantung hingga turunkan berat badan                            sumateraekspres.id – bengkoang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. diantaranya melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan otak. tidak hanya itu, masih banyak lagi manfaat bengkoang yang bisa didapatkan jika rutin mengonsumsinya.
bengkoang atau dalam bahasa latinnya pachyrhizus spp dikenal luas oleh masyarakat indonesia sebagai campuran rujak. selain rujak, bengkoang juga nikmat bila dikonsumsi secara langsung. terlepas dari rasanya yang menyegarkan karena banyak mengandung air, manfaat bengkoang untuk kesehatan cukup beragam karena kandungan nutrisinya.
bengkoang terkenal akan kandungan seratnya yang cukup melimpah. dalam setiap 100 gram bengkoang, terdapat sekitar 5 gram serat dan 38 kalori. jumlah serat ini sudah setara dengan 10–15% dari kebutuhan serat harian orang dewasa.  dikutip dari alodokter berikut ini manfaat bengkoang bagi kesehatan tubuh:
baca juga:bengkuang, bisa hilangkan jerawat hingga mencegah penuaan dini 
baca juga:hati-hati, 6 golongan ini sebaiknya tidak makan bengkuang, ini alasannya!
1. melancarkan pencernaansalah satu manfaat bengkoang yang utama adalah melancarkan pencernaan. manfaat ini berasal dari kandungan serat yang bisa membuat tinja lebih lunak dan mudah bergerak melalui saluran pencernaan. 
selain serat, kandungan lain yang terdapat dalam bengkoang dan juga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan adalah air dan inulin. beberapa riset menyebutkan bahwa kandungan air, serat, dan inulin dapat membantu mencegah serta mengatasi sembelit.
2. menjaga kesehatan jantungkandungan serat di dalam bengkoang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
asupan serat yang tercukupi dapat menghambat penyerapan dan mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) di dalam darah, sehingga baik untuk mengatasi kolesterol tinggi.  manfaat bengkoang terhadap penurunan kolesterol ini dapat mencegah terjadinya pembentukan plak atau penyumbatan pada pembuluh darah jantung (aterosklerosis).
3. mencegah dehidrasiseperti yang telah dijelaskan di awal, bengkoang kaya akan kandungan air. sekitar 85% bengkoang terdiri dari air.
oleh karena itu, konsumsi bengkoang tidak hanya dapat membuat anda merasa kenyang, tetapi juga mencegah dari dehidrasi.  4. menurunkan risiko terkena kanker
menurut penelitian, paparan radikal bebas dalam jumlah besar akan meningkatkan risiko anda mengalami kondisi kesehatan serius, seperti kanker. nah, bengkoang mengandung antioksidan, seperti vitamin c, yang berperan menangkal paparan radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker.
baca juga:6 golongan orang yang tidak dianjurkan makan bengkuang, siapa saja? 
baca juga:bengkuang bikin kulit putih dan glowing
selain menangkal radikal bebas kandungan vitamin c pada bengkoang juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga anda tidak mudah sakit.    5. meningkatkan fungsi otak
meski dalam jumlah kecil, kandungan vitamin b6 dalam bengkoang ternyata memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan. vitamin ini mampu membantu otak dan saraf untuk bekerja lebih baik. vitamin b6 juga membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan mengubah protein menjadi energi.
selain itu, kandungan serat dan karbohidrat kompleks dari bengkoang juga baik untuk menjaga kelancaran aliran darah pada otak.6. menurunkan berat badan
jika anda tengah menjalankan program menurunkan berat badan, anda dapat menambahkan bengkoang ke dalam menu diet anda. pasalnya, kandungan kalori pada bengkoang tergolong relatif rendah, yaitu hanya sekitar 40 kalori dalam setiap 100 gramnya.
dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleksnya yang tinggi, bengkoang juga bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama. efek ini membuat bengkoang dianggap baik untuk menurunkan berat badan.
baca juga:ini 11 penyebab berat badan susah turun, kamu yang mana? 
baca juga:intip diet yang dilakukan tasyi athasyia hingga sukses turunkan berat badan 10 kg 
selain beberapa manfaat di atas, bengkoang juga dipercaya mampu mengendalikan kadar gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin. namun, manfaat bengkoang ini masih perlu diteliti lebih lanjut. bengkoang juga cukup populer karena diketahui dapat mencerahkan dan melembutkan kulit.
bengkoang memang dapat dikonsumsi secara langsung tanpa perlu dimasak. namun, penting untuk diingat, pilihlah bengkoang dengan kualitas tinggi dan pastikan bengkoang telah dikupas serta dibersihkan dengan sempurna agar bersih dan aman untuk dikonsumsi. (*)