WAJIB TAU, Ini Bahaya Konsumsi Minuman Kekinian Secara Berlebihan Utamanya di Musim Hujan!

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Selasa , 05 Nov 2024 - 07:00

KEKINIAN: Hati-hati mengkonsumsi minuman kekinian utamanya di musim hujan.--canva

2. Diabetes

Kandungan gula yang cukup tinggi dalam minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperbesar risiko terkena diabetes.

Diabetes dapat menyebabkan komplikasi pada ginjal, mata, dan jantung.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1–2 gelas minuman manis setiap harinya dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2 sebanyak 26%.

3. Kolesterol tinggi dan penyakit jantung

Ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Orang yang sering mengonsumsi minuman manis cenderung memiliki kadar HDL yang lebih rendah dan kadar LDL yang tinggi.

Kadar LDL yang tinggi dapat memicu penyempitan pembuluh darah di jantung.

Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi 1 kaleng minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung sebanyak 20%.

4. Kerusakan gigi

Konsumsi makanan atau minuman tinggi gula dapat menyebabkan kerusakan gigi. Untuk menghindarinya, minuman manis hanya disarankan untuk dikonsumsi saat jam makan.

Hal ini juga berlaku untuk jus buah karena kandungan gula dan asam di dalamnya dapat merusak gigi.

Oleh karena itu, jus buah sebaiknya hanya dikonsumsi saat jam makan utama dan jumlahnya juga perlu dibatasi.

Jumlah konsumsi jus buah murni yang disarankan adalah 150 ml per hari.

wajib tau, ini bahaya konsumsi minuman kekinian secara berlebihan utamanya di musim hujan!                            sumateraekspres.id-ada banyak varian minuman kekinian yang menjamur di mana-mana, mulai dari teh, kopi, dan variasi minuman lainnya. 
minuman kekinian ini kian menjadi tren di indonesia. 
tebukti dengan banyaknya bermunculan cafe-cafe maupun francise khusus minuman kekinian di mana-mana. 
minuman-minuman kekinian terasebut dengan mudah menarik hati dan  menjadi favorit banyak orang, utamanya di kalangan anak muda. 
tidak sedikit orang yang bahkan rela mengonsumsi minuman ini setiap harinya karena merasa nikmat dan membantu melepas dahaga.
padahal, berlebihan dalam mengonsumsi jenis minuman yang notabene manis ini dapat  berdampak buruk pada kesehatan tubuh loh. 
utama jika minuman ini dikonsumsi saat cuaca dingin seperti saat hujan.
baca juga:hindari 5 jenis minuman ini, bisa memicu tumbuhnya jerawat, kok bisa, simak disini penjelasannya
baca juga:hindari minuman ini sangat cuaca panas, bisa picu dehidrasi
melansir laman kemenkes, penelitian yang dipublikasikan oleh t.h. chan school of public health universitas harvard pada maret 2019, yang menganalisis data dari 37 ribu laki-laki dan 80 ribu perempuan selama 30 tahun. 
dari penelitian ini terungkap bahwa semakin banyak minuman bergula yang dikonsumsi seseorang, semakin besar pula risiko kematian dini bagi orang tersebut. 
artinya, cukkup banyak  dampak kesehatan yang membahayakan akibat kebiasaan mengonsumsi minuman manis kekinian tersebut. 
mengutip rri, dokter spesialis penyakit dalam, dr. andi khomeini takdir mengatakan, sangat penting menjaga imunitas tubuh di musim hujan. 
imunitas ini bisa dijaga, salah satunya dengan membatasi makanan dan minuman tertentu, sehingga tubuh tidak gampang sakit. 
untuk menghindari bahaya minum-minuman manis, kita perlu membatasi konsumsinya. 
kenali bahaya minuman manis terhadap tubuh
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 2–6 gelas minuman manis setiap minggunya dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 6% dan konsumsi 1–2 gelas minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko kematian sebesar 14%.
mengutip alodokter, bahaya minuman manis terhadap kesehatan tidak bisa dianggap remeh.
berikut ini adalah beberapa penyakit yang dapat muncul akibat terlalu banyak mengonsumsi minuman manis:
1. obesitas
peningkatan berat badan terjadi saat jumlah kalori yang masuk lebih besar daripada jumlah kalori yang dibakar untuk beraktivitas. 
nah, kandungan gula yang tinggi dalam minuman manis tetntu bakal memberikan kamu asupan kalori dalam jumlah besar.
berbeda dengan makanan padat, minuman manis tidak memberikan rasa kenyang sehingga kamu tetap akan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak walau sudah mendapatkan banyak kalori dari minuman manis. 
akibatnya, kalori yang masuk akan melebihi kebutuhan tubuh dan terjadilah kenaikan berat badan.
kenaikan berat badan yang tidak terkendali bisa menyebabkan overweight dan obesitas. 
obesitas merupakan faktor risiko berbagai penyakit mematikan, seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan beberapa jenis kanker.
karenanya, batasilah konsumsi minuman manis untuk mencegah obesitas sekaligus menurunkan risiko kematian akibat penyakit-penyakit tersebut.
baca juga:alami sembelit, jangan khawatir, ini 8 minuman yang bisa atasinya
baca juga:minuman ini rendah kalori, cocok untuk turunkan berat badan. yuk simak disini 
2. diabetes
kandungan gula yang cukup tinggi dalam minuman manis dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperbesar risiko terkena diabetes. 
diabetes dapat menyebabkan komplikasi pada ginjal, mata, dan jantung.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 1–2 gelas minuman manis setiap harinya dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes tipe 2 sebanyak 26%.
3. kolesterol tinggi dan penyakit jantung
ada dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (hdl) dan kolesterol jahat (ldl). 
orang yang sering mengonsumsi minuman manis cenderung memiliki kadar hdl yang lebih rendah dan kadar ldl yang tinggi.
kadar ldl yang tinggi dapat memicu penyempitan pembuluh darah di jantung. 
hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi 1 kaleng minuman manis per hari dapat meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung sebanyak 20%.
4. kerusakan gigi
konsumsi makanan atau minuman tinggi gula dapat menyebabkan kerusakan gigi. untuk menghindarinya, minuman manis hanya disarankan untuk dikonsumsi saat jam makan.
hal ini juga berlaku untuk jus buah karena kandungan gula dan asam di dalamnya dapat merusak gigi.
oleh karena itu, jus buah sebaiknya hanya dikonsumsi saat jam makan utama dan jumlahnya juga perlu dibatasi.
jumlah konsumsi jus buah murni yang disarankan adalah 150 ml per hari.
baca juga:waktu ideal untuk menikmati skoteng, minuman tradisional yang menghangatkan suasana
baca juga:mau tahu minuman tradisional indonesia, yuk simak disini agar tak gagal paham
5. jenis kanker tertentu
sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi minuman manis secara berlebihan dapat meningkatkan risiko munculnya kanker secara umum, kecuali kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker usus besar.
jenis kanker yang berhubungan erat dengan konsumsi minuman manis adalah kanker payudara.
konsumsi jus buah murni secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker.
oleh karena itu, konsumsi buah utuh jauh lebih disarankan daripada konsumsi jus buah yang hanya sarinya saja.
untuk menghindari bahaya minuman manis, kamu perlu membatasi konsumsinya.
sebagai pengganti minuman manis, kamu dapat memilih air putih atau air berkarbonasi yang tidak mengandung pemanis.
kamu juga bisa mengonsumsi minuman soda rendah kalori yang kandungan gulanya lebih sedikit.
melihat bahaya minuman manis yang telah disebutkan di atas, sudah sewajarnya bila kamu membatasi konsumsinya mulai dari sekarang.
kamu juga bisa memeriksakan diri ke dokter untuk memantau kadar gula darah dan mengetahui risiko munculnya penyakit lain akibat konsumsi gula yang berlebihan.(lia)