Tetap Bahagia di Usia 50 Tahun ke Atas, Ini Jenis Aktivitas Refresing yang Perlu Dilakukan

Reporter: Yudhi Ariandi |

Editor: Irwansyah |

Selasa , 24 Sep 2024 - 13:58

Tetap aktif di usia 50+ itu penting! Jangan biarkan penurunan stamina menghalangi kebahagiaan. Yuk, lakukan aktivitas ringan untuk menjaga kesehatan dan menikmati hidup dengan penuh semangat! Foto:Net/Sumateraekspres.id--

SUMATERAEKSPRES.ID - Banyak orang beranggapan bahwa dengan bertambahnya usia, aktivitas fisik harus dikurangi.

Penurunan stamina tubuh dan munculnya berbagai masalah kesehatan sering kali dijadikan alasan untuk berhenti bergerak.

Namun, faktanya, menjaga tubuh tetap aktif sangat penting, terutama bagi mereka yang sudah memasuki usia lanjut.

Penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik dan mental yang tepat bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan lansia.

Aktivitas sederhana sekalipun mampu meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur. Untuk itu, para lansia disarankan untuk tetap melakukan aktivitas yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Berikut beberapa kegiatan yang direkomendasikan untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental bagi lansia:

1. Olahraga Ringan

Lansia dianjurkan untuk tetap aktif dengan berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga. Kegiatan ini membantu menjaga kebugaran tubuh sekaligus menurunkan risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.

Berjalan kaki di taman setiap pagi bisa menjadi pilihan yang menyenangkan dan aman. Sedangkan yoga membantu menjaga fleksibilitas serta keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko jatuh.

2. Berkebun

tetap bahagia di usia 50 tahun ke atas, ini jenis aktivitas refresing yang perlu dilakukan                            sumateraekspres.id - banyak orang beranggapan bahwa dengan bertambahnya usia, aktivitas fisik harus dikurangi.
penurunan stamina tubuh dan munculnya berbagai masalah kesehatan sering kali dijadikan alasan untuk berhenti bergerak.
namun, faktanya, menjaga tubuh tetap aktif sangat penting, terutama bagi mereka yang sudah memasuki usia lanjut.
penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik dan mental yang tepat bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan lansia.
aktivitas sederhana sekalipun mampu meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur. untuk itu, para lansia disarankan untuk tetap melakukan aktivitas yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
baca juga:sederet manfaat sarapan telur rebus untuk kesehatan
baca juga:jaga kesehatan ginjal, ayo mulai hindari konsumsi minuman ini ya
berikut beberapa kegiatan yang direkomendasikan untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan mental bagi lansia:
1. olahraga ringan
lansia dianjurkan untuk tetap aktif dengan berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau yoga. kegiatan ini membantu menjaga kebugaran tubuh sekaligus menurunkan risiko penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.
berjalan kaki di taman setiap pagi bisa menjadi pilihan yang menyenangkan dan aman. sedangkan yoga membantu menjaga fleksibilitas serta keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko jatuh.
baca juga:bagi sembako hingga periksa kesehatan, bakti sosial meriahkan hut tni ke 79
baca juga:kodam ii sriwijaya gelar donor darah dan layanan kesehatan untuk peringati hut tni ke-79
2. berkebun
bagi lansia yang menyukai alam, berkebun adalah kegiatan yang bermanfaat. selain mengisi waktu luang, berkebun juga membantu tubuh mendapatkan vitamin d dari sinar matahari pagi, yang penting bagi kesehatan tulang.
aktivitas ini juga dapat melatih otot dan memberikan ketenangan pikiran.
3. memasak
memasak bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan sekaligus bermanfaat bagi kesehatan. lansia bisa tetap aktif di dapur dan menjaga pola makan yang sehat dengan mengolah makanan bergizi.
selain itu, memasak bersama keluarga atau teman juga dapat memperkuat ikatan sosial.
baca juga:hati-hati bagi yang suka mandi malam, ini dampak bagi kesehatan
baca juga:yuk, tanam bunga sedap malam! simak juga 9 khasiatnya untuk kesehatan yang wajib dicoba
4. bermain atau mendengarkan musik
musik terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan kemampuan kognitif. bermain alat musik atau sekadar mendengarkan musik favorit bisa memberikan kebahagiaan bagi lansia.
penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan musik bisa meningkatkan fungsi kognitif, terutama bagi mereka yang berusia 60 hingga 90 tahun.
5. membuat kerajinan tangan
aktivitas kreatif seperti membuat kerajinan tangan juga sangat bermanfaat. kegiatan ini membantu melatih koordinasi tangan dan mata, serta melatih kesabaran.
selain itu, hasil karya yang dihasilkan bisa menjadi hadiah bagi keluarga atau teman, memberikan kepuasan tersendiri.
baca juga:orangtua wajib tahu nih, menjaga kesehatan mental, emosional dan kognitif anak usia dini
baca juga:7 dampak cuaca panas ekstrem bagi kesehatan dan cara mengatasinya, wajib waspada!
6. membaca dan menulis
membaca buku atau menulis pengalaman hidup membantu menstimulasi otak dan menjaga daya ingat. selain meningkatkan kemampuan berpikir kritis, kegiatan ini juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
bergabung dengan komunitas atau klub buku dapat memberikan kesempatan bersosialisasi dan memperluas jaringan pertemanan.
7. bermain dengan cucu
interaksi dengan cucu memberikan kebahagiaan dan melepas stres bagi lansia. bermain dengan cucu juga memungkinkan lansia tetap aktif secara fisik dan mental, serta memperkuat ikatan emosional dengan keluarga.
8. menjadi sukarelawan
bagi lansia yang masih ingin berkontribusi kepada masyarakat, menjadi sukarelawan adalah pilihan yang bagus. dengan terlibat dalam kegiatan sosial, mereka bisa merasa lebih produktif, memiliki tujuan hidup yang jelas, dan memperluas jaringan sosial.
baca juga:perhatian! palembang masih alami cuaca panas ekstrem, bmkg peringatkan bahaya kesehatan dan lingkungan
baca juga:kesehatan mental pengaruhi akademis mahasiswa, studi tepat waktu, jangan stres dan frustrasi
9. meditasi dan latihan pernapasan
latihan pernapasan rutin bisa membantu mengelola stres dan menjaga keseimbangan emosi. meditasi juga bisa menjadi pilihan untuk mencapai ketenangan batin, yang sangat penting bagi kesehatan mental di usia lanjut.
dengan melakukan berbagai kegiatan ini, lansia bisa tetap aktif, sehat, dan bahagia, menikmati usia emas mereka dengan penuh semangat.