Sederet Manfaat Sarapan Telur Rebus untuk Kesehatan

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Selasa , 24 Sep 2024 - 06:00

SARAPAN: Ini manfaat sarapan dengan telur rebus untuk kesehatan tubuh. FOTO:net--

3. Menjaga kesehatan mata

Telur rebus mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.

Kedua senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas yang merusak.

4. Mendukung kesehatan jantung

Telur rebus mengandung lemak sehat dan omega-3, yang memiliki efek positif pada kesehatan jantung.

Lemak sehat dalam telur membantu meningkatkan profil lipid dengan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).

5. Menjaga kadar gula darah stabil

Kandungan protein dalam telur rebus membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Protein melambatkan penyerapan glukosa dalam aliran darah, mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.

6. Membantu menurunkan berat badan

Telur rebus dapat menjadi pilihan yang bagus untuk program penurunan berat badan. Protein membantu meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, dan mengurangi nafsu makan.(lia)

sederet manfaat sarapan telur rebus untuk kesehatan                            sumateraekspres.id-ingin mencoba konsumsi sarapan sehat? coba deh ganti menu sarapan kamu dengan mengkonsumsi telur rebus. 
telur rebus adalah telur yang dimasak dalam air mendidih dalam keadaan masih terbungkus cangkang telur. 
telur rebus adalah makanan sarapan populer di banyak negara.
telur rebus mengandung energi sebesar 154 kilokalori, protein 12,2 gram, karbohidrat 0 gram, lemak 0 gram, kalsium 54 miligram, fosfor 0 miligram, dan zat besi 2,7 miligram. 
di dalam telur rebus juga terkandung vitamin a sebanyak 900 iu, vitamin b1 0,1 miligram dan vitamin c 0 miligram. 
baca juga:kulit telur mengandung kalsium, karenanya jangan dibuang, ini manfaatnya
baca juga:apakah aman makan telur setiap hari? ini 6 manfaatnya untuk kesehatan!
hasil tersebut didapat dari melakukan penelitian terhadap 100 gram telur rebus, dengan jumlah yang dapat dimakan sebanyak 100 %.
melansir berbagai sumber, berikut manfaat sarapan telur rebus setiap hari:
1. sumber protein berkualitas tinggi
telur rebus merupakan sumber protein yang optimal. 
sebutir telur rebus membantu menjaga keseimbangan energi tubuhmu dan memberikan perasaan kenyang yang lebih lama.
2. meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak
telur mengandung kolin, nutrisi yang penting untuk kesehatan otak. sarapan telur rebus, bisa meningkatkan kinerja kognitif kamu dan menjaga pikiran tetap fokus sepanjang hari.
3. menjaga kesehatan mata
telur rebus mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang penting untuk kesehatan mata.
 kedua senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar uv dan radikal bebas yang merusak.
baca juga:rutin minum susu saat sarapan, ini 5 manfaat yang perlu anda tahu!
baca juga:sarapan pisang setiap hari: dampak positif dan negatif untuk kesehatan
4. mendukung kesehatan jantung
telur rebus mengandung lemak sehat dan omega-3, yang memiliki efek positif pada kesehatan jantung. 
lemak sehat dalam telur membantu meningkatkan profil lipid dengan meningkatkan kolesterol baik (hdl) dan mengurangi kolesterol jahat (ldl).
5. menjaga kadar gula darah stabil
kandungan protein dalam telur rebus membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
protein melambatkan penyerapan glukosa dalam aliran darah, mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.
6. membantu menurunkan berat badan
telur rebus dapat menjadi pilihan yang bagus untuk program penurunan berat badan. protein membantu meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, dan mengurangi nafsu makan.(lia)