Mau Tahu Sayuran yang Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Disini Jawabannya

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Selasa , 17 Sep 2024 - 07:00

NUTRISI PADAN: Bayam diyakini mampu menurunkan berat badan--

Sebuah studi dari Journal of Nutrition menemukan bahwa peningkatan asupan serat dapat mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan. Kacang hijau juga kaya akan vitamin A dan C, yang mendukung metabolisme dan kesehatan kekebalan tubuh.

6. Kubis
Kubis bisa menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu pencernaan dan membuatmu merasa kenyang.

Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menyoroti bahwa makanan berserat tinggi, seperti kubis berkontribusi pada penurunan berat badan dan pengurangan massa lemak. Selain itu, kubis mengandung antioksidan yang melawan peradangan.

7. Wortel
Wortel dikenal sayuran renyah dan rendah kalori yang dapat mendukung penurunan berat badan.

Wortel kaya akan serat dan air, yang membuat rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori. Penelitian dari Obesity Research & Clinical Practice menunjukkan bahwa mengemil sayuran kaya serat seperti wortel dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mendukung penurunan berat badan. (*)

mau tahu sayuran yang bisa turunkan berat badan, simak disini jawabannya                            sumateraekspres.id -  anda ingin menurunkan berat badan? banyak cara yang bisa dilakukan. selain olahraga teratur, pola makan juga harus diatur. menambahkan beberapa  sayuran ke dalam menu makan bisa membuat perbedaan besar. 
sayuran yang padat nutrisi dan rendah kalori tak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara umum.dikutip dari times of india, berikut 7 sayuran yang dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan. apa saja sayuran tersebut, yuk disimak:
1. kembang kolkembang kol rendah karbohidrat dan kalori. sayuran ini merupakan pengganti yang baik untuk makanan tinggi karbohidrat seperti nasi dan kentang.
baca juga:ternyata air kelapa bisa untuk diet, simak disini penjelasannya
baca juga:daftar kombinasi jus buah yang ampuh pangkas berat badan, cocok untuk menu diet harian
sebuah penelitian dari journal of the academy of nutrition and dietetics menemukan mengganti makanan tinggi karbohidrat dengan alternatif rendah karbohidrat seperti kembang kol dapat bantu manajemen berat badan dan pembakaran lemak.
2. paprikapaprika rendah kalori dan kaya akan vitamin serta antioksidan. paprika mengandung capsaicin, yang terbukti dapat meningkatkan metabolisme.
sebuah dari journal of clinical biochemistry and nutrition menemukan bahwa capsaicin dapat meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, sehingga membantu penurunan berat badan. 3. bayambayam juga sayuran rendah kalori dan padat nutrisi yang dapat menurunkan berat badan. bayam kaya akan zat besi, vitamin a dan c, serta serat.
sebuah penelitian dari appetite journal menunjukkan bayam dapat mengatur rasa lapar dan nafsu makan karena kandungan seratnya yang tinggi. antioksidan dalam bayam juga mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
4. brokolibrokoli terkenal akan khasiatnya dalam menurunkan berat badan. brokoli kaya akan serat, yang meningkatkan rasa kenyang dan membantu pencernaan lebih baik.
baca juga:makanan ini rendah kalori tapi mengenyangkan, cocok bagi yang diet
baca juga:bingung diet tak pernah berhasil? coba 3 trik jitu ini agar berat badan cepat turun! 
menurut studi dari british journal of nutrition, meningkatkan asupan serat dari sayuran seperti brokoli dapat mengurangi lemak tubuh dan mendukung pengelolaan berat badan yang sehat.
5. kacang hijaukacang hijau merupakan pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan. kacang hijau rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membuat anda merasa kenyang lebih lama.
sebuah studi dari journal of nutrition menemukan bahwa peningkatan asupan serat dapat mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan. kacang hijau juga kaya akan vitamin a dan c, yang mendukung metabolisme dan kesehatan kekebalan tubuh.
6. kubiskubis bisa menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu pencernaan dan membuatmu merasa kenyang.
penelitian dari american journal of clinical nutrition menyoroti bahwa makanan berserat tinggi, seperti kubis berkontribusi pada penurunan berat badan dan pengurangan massa lemak. selain itu, kubis mengandung antioksidan yang melawan peradangan.
baca juga:5 cara mengatasi gaya makan emosional. diet anda akan berhasil
baca juga:ini dia beras yang cocok untuk diet, rendah karbohidrat. tinggi seratini
7. wortelwortel dikenal sayuran renyah dan rendah kalori yang dapat mendukung penurunan berat badan.
wortel kaya akan serat dan air, yang membuat rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori. penelitian dari obesity research & clinical practice menunjukkan bahwa mengemil sayuran kaya serat seperti wortel dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mendukung penurunan berat badan. (*)