Membakar Hingga 270 Kalori dengan Senam Pagi Selama 30 Menit, Yuk Lakukan!
![](https://sumateraekspres.bacakoran.co/upload/fd59b47d9abe46fb638d8c04cb0f2fa3.jpg)
Mulai hari Anda dengan senam pagi selama 30 menit untuk membakar kalori dan tingkatkan kesehatan. Foto: sumateraekspres.id--
SUMATERAEKSPRES.ID – Terkadang kita sering meremehkan senam pagi. Padahal dampaknya sangat luar biasa. Senam pagi, selain bisa dikerjakan sendiri juga bisa dikerjakan dengan teman-teman.
Bahkan jika Bersama teman-teman. Akan lebih cerita disbanding senam sendirian. Untuk diketahui, senam pagi selama 30 menit dapat membakar sekitar 180 hingga 270 kalori.
Jumlah kalori yang terbakar bisa bervariasi tergantung pada intensitas senam dan berat badan Anda.
Misalnya, seseorang dengan berat badan sekitar 70 kg bisa membakar sekitar 243 kalori.
Senam pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa di antaranya:
BACA JUGA:Nikmati Hangatnya Bandrek di Palembang: Ini Dia Tempat-tempat yang Wajib Dikunjungi
BACA JUGA:Eksplorasi 4 Destinasi Wisata Terbaik di Banyuasin Sumsel: Pantai, Danau, dan Taman Nasional!
1. Meningkatkan Energi: Aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, memberikan dorongan energi untuk memulai hari.
2. Meningkatkan Mood: Senam pagi dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks.
3. Meningkatkan Konsentrasi: Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi sepanjang hari.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur: Aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu mengatur pola tidur dan membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
5. Meningkatkan Metabolisme: Senam pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang membantu dalam pembakaran kalori lebih efisien sepanjang hari.
6. Mengurangi Stres: Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
BACA JUGA:Waduh! Pendaftaran Belum Ditutup, 73.705 Pelamar CPNS 2024 Dinyatakan TMS