Ini Suhu Kamar yang Pas Untuk Timur Nyenyak

Reporter: Srimulat |

Editor: Srimulat |

Minggu , 01 Sep 2024 - 06:00

Selain itu, suhu kamar yang terlalu dingin dan terlalu panas juga dapat mengganggu penyesuaian suhu alami tubuh dan membuat Anda gelisah sepanjang malam yang akan berakibat buruk pada kesehatan.

Seorang pakar dari American Academy of Sleep Medicine juga menyarankan untuk membuat kamar tidur Anda senyaman mungkin. Usahakan untuk membuatnya tetap sejuk dan jauh dari kebisingan. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan kaus kaki untuk membuat kaki tetap hangat sehingga kenyamanan tidur tetap terjaga.

ini suhu kamar yang pas untuk timur nyenyak                            sumateraekspres.id –  tidur malam memang lebih nyaman di kamar yang gelap dan sejuk.  sebenarnya berapa suhu kamar yang pas untuk kita tidur.  selama anda tidur, suhu tubuh akan ikut menurun dari normalnya karena dipengaruhi kerja otak.
penurunan suhu tubuh ini membantu merasa mengantuk dan kemudian tetap tertidur. itu sebabnya para pakar menyatakan  suhu kamar tidur yang tepat mampu membantu anda untuk tidur lebih nyenyak.
baca juga:sebelum tidur sebaiknya lakukan 4 tips ini, agar kulit wajah bersih dan sehat
baca juga:ini penyebab bau mulut tidak sedap saat bangun tidur
dilansir dari hellosehat,  h. craig heller, ph.d, profesor biologi dari stanford university menyatakan jika suhu kamar saat tidur terlalu panas atau terlalu dingin, maka tubuh akan berjuang keras untuk mencapai titik temu tersebut sehingga juga dapat mengganggu kenyamanan. 
suhu kamar juga memengaruhi kualitas tidur rem (fase tidur mimpi). fase tidur ini biasanya terjadi 90 menit setelah anda tertidur. otak dan sistem tubuh lainnya tetap aktif bekerja selama fase tidur rem, sementara otot-otot menjadi lebih rileks.
kemampuan tubuh untuk mengatur suhunya juga terhambat ketika fase ini, sehingga suhu kamar yang terlalu panas atau dingin dapat mengganggu tidur anda. dr. rachel salas, md, seorang ahli saraf di johns hopkins university mengutip sebuah studi dari national sleep foundation yang menyatakan suhu kamar terbaik untuk tidur yakni berada di sekitar 18-22º celcius.
baca juga:jangan coba-coba! ternyata ini dampaknya jika tak tidur berhari-hari
baca juga:hati-hati, kurang tidur bersiko terkena diabetes dan hipertensi
downey dan heller juga mengamini pernyataan tersebut dengan mengatakan bahwa rentang suhu 18-22ºc bisa menjadi acuan anda saat mengatur suhu kamar yang pas sebelum tidur.
mungkin sebagian dari anda bertanya-tanya mengapa suhunya sampai serendah itu? para ahli menyebutkan bahwa suhu inti tubuh secara alami akan menurun saat tidur nyenyak dan akan meningkat menjelang akhir siklus tidur anda.
peningkatan suhu tubuh menjadi semacam sinyal pada tubuh untuk segera bangun. oleh karena itu penting untuk menjaga suhu ruangan tetap rendah agar tubuh melakukan tugasnya dengan baik saat tidur.
baca juga:mengapa posisi tidur menentukan kualitas kesehatan anda? ini 3 posisi yang direkomendasikan!
baca juga:tidur berapa jam sih yang ideal? simak rekomendasi ahli
selain itu, suhu kamar yang terlalu dingin dan terlalu panas juga dapat mengganggu penyesuaian suhu alami tubuh dan membuat anda gelisah sepanjang malam yang akan berakibat buruk pada kesehatan.
seorang pakar dari american academy of sleep medicine juga menyarankan untuk membuat kamar tidur anda senyaman mungkin. usahakan untuk membuatnya tetap sejuk dan jauh dari kebisingan. selain itu, anda juga bisa menggunakan kaus kaki untuk membuat kaki tetap hangat sehingga kenyamanan tidur tetap terjaga.